Cardápio de segunda-feira 27/08

EM JEJUM : suco termógênico :70 cal

CAFÉ DA MANHÃ :205 cal
1 1/2 pão frances s/ miolo c/ marg 200 ,
1 xic de café c/ adoç 5 .

ALMOÇO : 173 cal
salada alf/tom/rep/cen 15 ,
3 c de beterraba 27 ,
3 c de molho 15 ,
2 c de frango desfiado 60 (cozido em água e sal)
1 c de farelo 26 ,
1 c de sorvete 30.

LANCHE : 260 cal
3 fatias de pão light 105 ,
1 c de marg 70 ,
1 xic de café c/ adoç 5 ,
2 c de mingau 80 .

JANTAR: 223 cal
salada alf/tom/rep/cen/couve 15 ,
3 c de beterraba 27 ,
3 c de molho 15 ,
2 c de frango 60 ,
1 c de farelo 26 ,
1 pedaço de dôce de leite 80 .

CEIA : 160 cal
2 ped de dôce de leite 160.

TOTAL DO DIA : 1091 calorias

EXERCÍCIOS :
45 min de caminhada.

PS.: as calorias da salada eu calculo somando em separado , porque faço uma porção com um pouquinho de cada , por isso na salada que foi couve tinha as mesmas cal da sem , porque diminui um outro ingrediente e deu a mesma porção.