Resumo de dois dias , terça e quarta.

Nossa três dias sem praticamente entrar aqui , dois dias porque meu filhote resolveu formatar o pc e essa tartaruga deu defeito...e ontem afffffffffff fiquei sem net até de noite...(uma pequena falha de transmissão por falta de pagamento , coisa simples rsrsr)
Agora meus cardápios estão todos atrazados , então pra facilitar vou postar só o resumo , amanhã já posto em dia de novo , vamos lá:

28/08 terça-feira 1234 cal , 45 min de caminhada
29/08 quarta-feira 1143 cal , 1 h de esteira e 1h de musculação

Cardápio de segunda-feira 27/08

EM JEJUM : suco termógênico :70 cal

CAFÉ DA MANHÃ :205 cal
1 1/2 pão frances s/ miolo c/ marg 200 ,
1 xic de café c/ adoç 5 .

ALMOÇO : 173 cal
salada alf/tom/rep/cen 15 ,
3 c de beterraba 27 ,
3 c de molho 15 ,
2 c de frango desfiado 60 (cozido em água e sal)
1 c de farelo 26 ,
1 c de sorvete 30.

LANCHE : 260 cal
3 fatias de pão light 105 ,
1 c de marg 70 ,
1 xic de café c/ adoç 5 ,
2 c de mingau 80 .

JANTAR: 223 cal
salada alf/tom/rep/cen/couve 15 ,
3 c de beterraba 27 ,
3 c de molho 15 ,
2 c de frango 60 ,
1 c de farelo 26 ,
1 pedaço de dôce de leite 80 .

CEIA : 160 cal
2 ped de dôce de leite 160.

TOTAL DO DIA : 1091 calorias

EXERCÍCIOS :
45 min de caminhada.

PS.: as calorias da salada eu calculo somando em separado , porque faço uma porção com um pouquinho de cada , por isso na salada que foi couve tinha as mesmas cal da sem , porque diminui um outro ingrediente e deu a mesma porção.

RESUMO DA SEMANA.

RESUMO DA SEMANA de calorias e exercícios:

Nossa , já faz muito tempo que não extrapolo assim ...ontem (domingo) resolvi que não iria estar de dieta e nem somaria minhas calorias , mas dai não resisti , qdo vi já estava sentada aqui com minha caneta na mão e meu caderninho anotando tudo , afffff isso é o que eu chamo de "hábito" , não sei mais ficar sem anotar e conferir rsrsr , e claro que já sabia que ia passar , foi conciente , comi 1581 calorias .
Outra coisa que já se tornou hábito foi visitar a balança no domingo de manhã , eu disse que esta semana não ia fazer isso , mas...tb não resisti , mas meu peso ainda esta no mesmo lugar , acho que o ponteirinho colou comigo , mas estou pensando seriamente em fazer o tal do "dia do lixo" ( nome desagradável né) quem sabe já que não to conseguindo fazer meu organismo entender que não pode ficar assim estacionado eu consiga então enganar ele , fazendo com que ache que desisti...
Bom agora vou anotar aqui meu resumo da semana de calorias e exercícios:

Seg 1132 cal , 1 h de esteira+ 1 h de musculação;
Ter 1100 cal , 45 min de caminhada;
Qua 1160 cal , 1 h de esteira+1 h de musculação + 30 min caminhada;
Qui 1009 cal , 1 h de spinning + 1 h de musculação;
Sex 1160 cal , 1 h de esteira + 1 h de musculação +40 min caminhada;
Sab 1140 cal , s/ exercícios
Dom 1581 cal, s/ exercicios affffff!!!!

Hoje vou só anotar o resumo e não vou postar o cardápio de sábado e domingo , amanhã posto meu cardápio de segunda de novo.

FAÇA SEU DIA ESPECIAL!!

Bom dia!!!

Mais um fds que chegou heim!! Nossa esta semana passou muito rápido...
Tá vendo só porque é importante viver seu dia intensamente? Passa e as vezes a gente nem vê , por isso lembre-se do que eu disse ontem e faça do seu dia de hoje o mais importante de todos ,aproveite-o da melhor maneira possivel e não esquece de abraçar quem vc ama , de dizer "TE AMO" , de fazer aquilo que à dias vc anda deixando pra depois...faça hoje .
AHH e não esquece de oferecer a todos a sua volta e a vc mesma qdo olhar no espelho , um belo sorriso .
E que tal aproveitar o sábado pra se cuidar?? É , se dê de presente uma tarde no salão de beleza , ou se a grana estiver "curta" se cuide em casa mesmo ,faça uma hidratação no cabelo , uma máscara facial , tome um banho bem demorado , passe
aquele hidratante gostoso e perfumado que vc tem ai , faça suas unhas , fique linda pra vc em primeiro lugar .
E lembre-se , vc é muito especial , JESUS te ama e eu tb!!!
Beijosssssss nos corações!!

CARDÁPIO DE SEXTA-FEIRA

24/08 sexta-feira

ANTES DA ACADEMIA :80 cal
1 barra de cereal 80 .

CAFÉ DA MANHÃ: 205 cal
1 1/2 pão frances s/ miolo c/ marg 200 ,
1 xic de café c/ adoç 5 .

BELISCADA: 120 cal
3 c de mingau de chocolate 120.

ALMOÇO : 165 cal
3 c de arroz 90 ,
1 c de feijão 15 ,
1 c de abobrinha cozida 17 ,
1 c de cenoura cozida 14 ,
1 c de beterraba 9 ,
salada alf/tom/rep/cen 15
1 c de molho.

LANCHE : 260 cal
3 fatias de pão light 105 ,
1 c de marg 70 ,
1 xic de café c/ adoç 5 ,
2 c de mingau 80 .

BELISCADA : 30 cal
1 bisc wafer 30 .

JANTAR : 330 cal
1/2 lanche 250 ,
1 copo de refrig 80 .

TOTAL DO DIA : 1190 calorias

EXERCÍCIOS :

1 h de esteira ,
1 h de musculação,
45 min de caminhada.

PS.: ontem tb comi uma barra de cereal antes da academia , mas aquela tinha 69 cal e era da marca TRIO , a de hoje 80 cal , da marca NUTRY , portanto prestem sempre atenção´na tabela que vem na embalagem .

Não deixe nada pra depois...

As pessoas vivem com tanta pressa sempre e querem tanto "ganhar" dinheiro que não tem tempo pra estes detalhes...prestem atenção , isso pode acontecer com qqer um de nós , porque a vida nos foi dada de presente por DEUS , mas Ele tb nos deu o livre arbítrio e está na nossas mãos passar por esta vida deixando tudo pra depois ou viver cada dia como se fosse o mais importante de nossas vidas...
Faça de um pequeno gesto , algo especial e se vc tiver um amanhã será pra recordar o momento feliz que viveu e não pra se lamentar de não ter vivido porque não teve tempo...
Qdo acordar dê um abraço em quem estiver perto de vc, diga "bom dia" ;
Qdo for caminhar , diga "bom dia" à todos que passarem por vc , mesmo que não conheça , com certeza vai receber um sorriso de volta;
Qdo for preparar o almoço , coloque amor como tempero ;
Qdo falar com as pessoas sorria , isso contagia e demostra carinho ;
Incentive sempre quem esta perto de vc (e mesmo quem esta do outro lado da telinha que tb é importante pra vc) , as vezes tudo que esperamos é alguém dizer coragem vc pode!!
Se ainda está acima do peso , tome sua decisão hoje;
E acima de tudo , diga o qto vc ama as pessoas que são importantes pra vc , não se acanhe em demostrar isso , nem deixe a pressa do dia a dia tirar este prazer de vc , uma frase como esta "EU TE AMO" pode ser dita em 5 segundos , mas tem o poder de uma vida toda.
Eu vou deixar minha primeira colaboração para um dia melhor aqui pra todos vcs que lerem este texto que escrevi do fundo do meu coração , porque se leram foi porque se lembraram de mim e entraram aqui na minha página , e se isto aconteceu , tenha certeza que vc é importante pra mim!!
Obrigada pela visita e pelo carinho!!
Beijos no coração!
EU TE AMO!!!

CARDÁPIO DE QUINTA-FEIRA

23/08 quinta-feira
ANTES DA ACADEMIA : 69 cal
1 barra de cereal 69.

CAFÉ DA MANHÃ: 165 cal
1 pão frances s/ miolo c/ marg 160 ,
1 xic de café c/ adoç 5 .

ALMOÇO : 191 cal
2 c de arroz 60 ,
1 c de feijão 15 ,
1 c de farelo de trigo 26 ,
1 pedaço bem pequeno de carne grelhada 30 ,
1 ramo de couve-flor 13 ,
3 c de beterreba 27 ,
salada alf/tom/rep/cen 15 ,
1 c de molho 5 .

LANCHE : 215 cal
2 fatias de pão light 70 ,
1 c de marg 70 ,
1/2 pãozinho dôce 70 ,
1 xic de café c/ adoç 5.

JANTAR : 1 concha de sopa de abóbora 207 ,
1 c de arroz 30 .

CEIA : 132 cal
1 copo de leite desn 70 ,
2 c de aveia 62 .

TOTAL DO DIA : 1009 calorias

EXERCÍCIOS :
1 h de spinning ,
1 h de musculação.

ATIVAR O METABOLISMO.

Olá minhas lindas!!!
Bom meninas tenho pesquisado muito sobre como voltar a "acordar" literalmente dizendo o metabolismo qdo entra no efeito platô , pois bem encontrei algumas dicas que achei interessante dividir com vcs , afinal tudo que se aprende é acrescentado no mínimo como cultura pra cada uma de nós não é mesmo??!!
Eu li em um site uma reportagem que não consegui copiar pra colar aqui porque estava protegido , mas anotei um suco indicado pela nutricionista Liliane Moitinho , da Clínica Juvenesse no RIO ,este suco é indicado para tomar em jejum , auxilia o funcionamento do fígado e acelera o metabolismo .

SUCO TERMOGÊNICO

Bata no liquidificador:
3 cenouras s/ casca ,
2 maçãs ,
1 ped pequeno de gengibre ,
1 folha de couve ,
1 punhado de hortelã ,
1 talo de salsão.

Está matéria completa falando sobre alimentos termogênicos esta neste link , vale a pena conferir :
http://www.bolsademulher.com/corpo/materia/acelere_o_seu_metabolismo/4994/1

CARDÁPIO DE QUARTA-FEIRA .

22/08 quarta-feira

ANTES DA ACADEMIA: 118 cal
1 banana 87 ,
1 c de aveia 31 .

CAFÉ DA MANHÃ : 165 cal
1 pão frances s/ miolo c/ marg 160 ,
1 xic de café c/ adoç 5 .

ALMOÇO: 161 cal
1 c de arroz 30 ,
1 c de feijão 15 ,
1 c de farelo de trigo 26 ,
1 ramo de couve-flor 13 ,
3 c de beterraba 27 ,
salada alf/tom/rep/cen 15 ,
1 c de molho 5 ,1 pedaçinho de carne grelhada 30.

BELISCADA: 75 cal
1/2 ped de bolo 75.

LANCHE : 160 cal
2 c de mingau 80 ,
1 xic de café c/ adoç 5 ,
1 fatia de pão light 35 ,
1 pontinha de marg 15 ,
1 rosquinha 25 .

JANTAR: 481 aaafffffffff ( não foi bem jantar foi um lanche)
1 pão frances s/ miolo 81 ,
1 ovo frito 105 ,
1 pãozinho dôce 150 ,
1 c de marg 70 ,
1/2 ped de bolo 75 ,
1 copo de refrig zero 0 .

TOTAL DO DIA : 1160 calorias

EXERCÍCIOS :
1 h de esteira ,
1 h de musculação
30 min de caminhada.

BOM DIA!!!!

Hoje acordei as 5:45 h , levantei e me preparei pra ir na academia , queria começar meu dia me dedicando a mim mesma , rsrsr , faz um bem!!!
Tb hoje foi dia de mudar meus exercícios à conselho do Dr Marcilio que achou que deveria tentar mudar pra ver se meu organismo reage a este efeito insuportável affff.
Imaginem só , tô toda dolorida hoje quem dirá amanhã ai ai ai...mas se é pra ter resultados vale a pena...
Sabem eu aprendi durante esses 8 meses de RA a ter persistência e força de vontade , além de muita confiança em mim mesma , se não deu certo hoje , amanhã com certeza dará , se pisei na jacá hoje , amanhã não vou pisar , e , se a balança ficou parada hoje , com certeza se eu for persistente ela não resistirá muito tempo , e se eu me amo e quero o melhor pra mim , persistência é o que não vai me faltar não é ?!!
Bom agora deixa eu ir que meu dia ainda vai ser longo rsrs, agora vou brincar de "mamãe" e depois de cozinheira , depois de motorista(levar a nene na escolinha) depois de "amélia" afffff , já deu pra ficar cansada rsrsrrs , e mais tarde qdo o maridinho chegar em casa vou brincar de "orkut e blog" afinal tem que ter mais um tempinho pra mim não acham?!!
Beijosssssss!!
E um bom dia na paz do Senhor Amém!!!!

Cardápio de terça-feira 21/08

CAFÉ DA MANHÃ: 240 cal
1 pão frances s/ miolo c/ marg 160 ,
1 xic de café c/ adoç 5 ,
1/2 pedaço de bolo 75 .

ALMOÇO: 219 cal
1 c de arroz 30 ,
2 c de feijão 30 ,
1 c de farelo de trigo 26 ,
1/2 filé grelhado 60 ,
2 ramos de couve-flor 26 ,
3 c de beterraba 27 ,
salada alf/tom/rep/cen 15 ,
1 c de molho 5 .

BELISCADA : 135 cal
1/2 pedaço de bolo 75 ,
2 c de sorvete 60 .

LANCHE : 190 cal
2 fatias de pão light 70 ,
1/2 c de marg 35 ,
1 xic de café c/ adoç 5 ,
2 c de mingau 80 .

JANTAR : 182 cal
1 c de arroz 30 ,
1 c de feijão 15 ,
1 c de farelo de trigo 26 ,
1/2 filé grelhado 60 ,
1 ramo de couve-flor 13 ,
2 c de beterraba 18 ,
salada alf/tom/rep/cen 15 ,
1 c de molho 5 .

CEIA : 134 cal
1 potinho de morangos 40 ,
1 c de leite condensado 65 ,
1 c de creme de leite light 29.

TOTAL DO DIA : 1100 calorias.

EXERCÍCIOS:
45 min de caminhada

Segundona !!! Meu cardápio de hoje.

ANTES DA ACADEMIA: 118 cal
1 banana 87 ,
1 c de aveia 31 .

CAFÉ DA MANHÃ : 270 cal
1 1/2 pão frances s/ miolo c/ marg :240,
1 rosquinha 25 ,
1 xic de café c/ adoç 5 .

ALMOÇO : 279 cal
1 c de arroz 30 ,
2 c de feijão 30 ,
1 c de farelo de trigo 26 ,
2 ramos de couve-flor 26,
3 c de beterraba 27 ,
salada rep/cen alf/tom 15 ,
1 c de molho 5,
1/2 bola de sorvete 90 ,
1 casquinha de biju 30 .

LANCHE :220 cal
2 fatias de pão light 70 ,
1/2 c de requeijão 25 ,
1 xic de café c/ adoç 5,
3 c de mingau 120 .

JANTAR : 245 cal
1 pedaço de bolo 150 ,
3 mini esfirras 90 ,
1 copo de suco diet 5 .

TOTAL DO DIA : 1132 calorias

EXERCÍCIOS :
1 h de esteira ,
1 h de musculação

MEU CARDÁPIO DE DOMINGO.

19/08 Domingo

CAFÉ DA MANHÃ: 165 cal
1 pão frances s/ miolo c/ marg 160 ,
1 xic de café c/ adoç 5 .

ALMOÇO: 479 cal afffffff
4 c de arroz 120 (até arroz de sogra(mãe)é mais gostoso )
2 c de molho 10 ,
2 c de salada de maioneze 100 ,
2 filé na chapa 240 .

LANCHE: 255 cal
1 bola + 2 c de sorvete :225 (domingo né...)
1 casquinha de biju : 30 .

JANTAR : 235 cal
2 c de arroz 60 ,
1 c de molho 5,
1 c de salada maioneze 50 ,
1 filé 120 .

CEIA : 241 cal
1/2 pão frances s/ miolo 40 ,
1/2 salsicha 65 ,
1 c de maioneze light 15 ,
1/2 bola de sorvete 90 ,
1 casquinha de biju 30.

TOTAL DO DIA : 1365 calorias.

É passou um pouquinho , mas...foi conciente.

Dia de pesar e resumo da semana.

Bom hoje domingo é meu grande dia de expectativas,é o dia de ir pesar...affff.
Mais uma vez voltei pra casa desapontada...ele mexeu desta vez , mas pra cima ...peso de hoje 75,200 Kg , como já aprendi este peso deveria desconsiderar , sendo que foram só 300 gr em relação a semana passada e isto pode até ser acumulo de liquido , e meu intestino anda meio preguisoço estes dias , masssssss nunca deixei de calcular um gr sequer a menos , então devo ser justa e considerar 300 gr a mais...
Outro dia eu reclamei com Dr Marcilio e isso acabou gerando até um certo desconforto lá na comu , mas já passou , só estou citando pra explicar que neste dia ele me disse que em relação ao famoso "efeito platô" eu teria duas opções :
1º ficar nervosa e sair comendo de tudo e correr o risco de engordar de novo ,ou,
2º ficar calma , tentar intencificar meus exercicios , não diminuir de 1200 cal e "esperar" que logo logo voltaria a emegrecer.
Pois é , decidi pela 2º opção , se consegui chegar até aqui vou esperar , porque não vou engordar de novo , porque pra mim ser magra DESTA VEZ É PRA SEMPRE!!!!
Sei que estou seguindo tudo certinho , tenho me alimentado dentro das 1200 calorias , feito exercicios regularmente ,não tenho pisado na jaca , alias estou muito feliz comigo mesma , porque apesar de ainda não ter atingido minha meta , já me sinto outra pessoa , meu marido e minhas amigas sempre elogiam , eu já sinto prazer em me arrumar , coisa que já não tinha a muito tempo,então se consegui chegar até aqui , vou ter paciencia e continuar até chegar na minha meta , mesmo que demore um pouco , sabe , já não tá dificil mais , já não sinto aquela compulsão pela comida e já consigo me controlar diante de qqer coisa , afinal já estou entrando na etapa dos 8 meses de RA , pra mim já é um hábito que adquiri e não pretendo perder jamais .
Agora vou postar aqui meu resumo de calorias e de exercícios da semana e a partir de amanhã vou postar meu cardápio todos os dias :

RESUMO:

Dom 12/08 1224 calorias -s/ exercícios (dia dos pais na casa da sogra)
Seg 13/08 1150 calorias -45 min de caminhada
Ter 14/08 1098 calorias - 1 h de spinning
Qua 15/08 1033 calorias - 40 min de caminhada
Qui 16/08 1035 calorias - 40 min caminhada + 1 h de spinning+ 1h musculação
Sex 17/08 1281 calorias - 1h de spinning
Sab 18/08 1239 calorias - faxinão pesado na casa affff.

Hoje foi dia de queimar calorias ...!!!

Olá!!
Hoje foi um dia daqueles...rsrsrs...levantei de manhã com sindrome de "Amélia" , daí já viu né , foi limpeza pra todo lado , mas bem que tava precisando mesmo , ando sem muito tempo pra minha casa , principalmente agora que to aprendendo a mexer aqui , todo tempinho disponível é para o "pc" , ai ai...e bem que me disseram que isso aqui vicia .A partir de amanhã vou postar todos os dias , acho que o que precisava aprender já aprendi , pelo menos o básico e o resto vem com o tempo , afinal se a vida é um eterno aprendizado , acho que o pc tá incluido né rsrsrsr.
Bom mas de uma maneira ou de outra acabei unindo o útil ao agradável , fiz a faxina , mas com certeza gastei muitas calorias...affff.
Amanhã é meu dia de pesar , pra falar a verdade tô um pouco ansiosa , porque já são três semanas sem ver o ponteiro da balança sair do lugar...aaffff será que amanhã ele se mexe?? Quer dizer se mexe pra baixo é claro .Mas se por acaso ele continuar estacionado , vou ser paciente e continuar até meu organismo entender que quem manda aqui sou eu .
Bom amanhã venho correndo dizer o resultado.
Beijos lights!!

Efeito platô!!Não se deixe abater por ele Ok!

Hoje vim aqui desabafar e dizer a todas para resistirem ao efeito PLATÔ.Este é o vilão da RA , tinha que ter um né senão seria muito fácil rsrsr , mas como em tudo na vida existe o "bicho papão" desde as historinhas infantis , aqui não haveria de deixar de existir tb.Infelizmente todas que estão aqui nesta comunidade enfrentarão este "fantasma" não dá pra fugir , então minhas lindas antes de desanimarem com qqer estacionada ou pequenos retrocessos , lembrem-se , vcs não estão fazendo as coisas erradas , este efeito é só uma fase do emagrecimento total que temos que superar , afinal , temos uma guerrinha particular com nosso próprio organismo , temos que mostrar pra ele que quem manda aqui somos nós e que ele vai aprender a ser magrinho quer queira quer não , porque nossa vontade é que vai prevalecer , que não adianta ficar mandando msgs para nosso celebro dizendo : Ei armazena mais um pouquinho senão vai ficar fraco!! Que nós já ordenamos NÃO!!!O que devemos fazer nesta fase é nos manter seguras , confiantes , donas das nossas vontades , porque somos poderosas!!!E jamais jacar porque de repente acha que seus esforços não estão sendo recompensados ( confesso que da primeira vez que passei esta fase eu pensei isto) porque se não resistirmos colocaremos tudo a perder , e não somos desistentes não é mesmo??Não vou dizer que não dá um certo desânimo , dá sim , se disser o contrário vou estar mentindo , e nada se constrói de concreto em cima de mentiras , principalmente qdo tentamos enganar a nós mesmas , dá desânimo sim , dá vontade de gritar , dá vontade de comer , dá tudo rsrsr , mas ai , tente se lembrar de como era antes de começar e como já esta agora , vai ver só como a vontade de desistir passa correndo .Hoje acordei e olhei meu "progresso" e parecia o tal efeito sanfona querendo me pegar de novo , desce 1,300 sobe 1200Kg , mas desce de novo 600 gr e é assim que ele vai embora ...efeito sanfona NUNCA MAIS!!!Desta vez pode até demorar mais um pouco , mas é pra sempre

Meu progresso!!

Hoje vim postar meu progresso , mas não em relação aos ponteiros da balança , e sim a minha maneira de ver as coisas , de olhar para o que como, de saborear os alimentos e principalmente de incluir alimentos mais saudáveis nas minhas refeições , de encontrar prazer em outras coisas e não só na comida.Este foi o maior progresso que consegui , minha cabeça hoje consegue pensar magro rsrsr , é verdade , um dia um médico me disse assim: Vc tem primeiro que pensar magro , senão nunca vai emagrecer.Ele tinha , alias tem toda razão.Hoje me olho no espelho , apesar de ainda não ter atingido minha meta , mas sei que estou bem perto já , e sinto prazer em olhar , sento pra fazer minhas refeições e não tenho mais medo de extrapolar,pra falar a verdade nem medo de ser convidada para uma festa eu tenho mais , porque hoje sei que consigo me comportar bem e aproveitar a festa sem ficar me privando de nada e me sentindo o centro das atenções , sim porque já repararam como é qdo chega um gordinho em uma festa?? Todos parecem sempre olhar se ele vai repetir ou não , como se torcessem pelo seu fracasso ...Hoje podem me olhar a vontade que vou achar que estão me admirando e sabem porque ?Porque agora eu me amo.Me sinto vitorioza , mesmo sem ter chegado na minha meta , sei que vou chegar , confio em mim desta vez , sei que sou capaz de tudo que eu me propor a fazer .A RA me devolveu não só a saude , as roupas que não me serviam mais , me devolveu o mais dificil , minha auto estima, isso não tem preço , não tem tempo , não tem ninguém que devolva , mas a RA fez isso por mim , me ensinou a me amar novamente e querer e buscar o melhor pra mim.Meninas lindas , tem progresso mais valioso que este??Confiem em vcs , e acreditem que os ponteiros da balança não podem mais do que vcs.Não tenha medo da balança , ela é que deve ter medo de vc rsrsrsr

Poder de decisão

O poder de decidir sobre o que é melhor ou não pra nós mesmas deve sempre ser nosso , primeiro temos que escolher e decidir que vai ser assim , depois fazer , uma vez o Dr Marcilio passou uma tarefa que eu senti uma certa dificuldade pra cumprir , ai resolvi que era só ser eu mesma e colocar aqui oque estava sentindo que minha tarefa estaria cumprida , foi ai que resolvi postar aqui tb pra dividir com quem não esteve no meu diário.

Olá!! O itém "g" do nosso pequeno questionário inicial do personaldiet, pede uma reportagem sobre o que mais irrita na obesidade, pois é , eu sou péssima nesta maquininha chamada "computador" , mas estou me virando melhor já , mas...sabe como é né rsrsr,então resolvi escrever minha própria matéria , afinal , são anos de frustrações me sentindo feia e tentando me esconder de mim mesma, pois até meu espelho (enorme)que tenho no quarto eu escondi atras do guarda-roupa , quem será que eu estava querendo enganar? Demorei um ano pra acordar e ver que só estava enganando a mim mesma, eu não olhava minha imagem no espelho , mas os olhos das pessoas refletiam a imagem que eu tentava esconder só de mim, porque as pessoas a meu redor não precisam do espelho pra me verem.Tentei escolher um item só , mas infelizmente é dificil definir e separar o que mais irrita , porque qdo se esta obesa , se torna um conjunto de irritações , vc tem sempre uma desculpa na ponta da lingua pra justificar seu peso , primeiro dizemos pra nós mesmas , que a fome é incontrolável, porque será que o magrinho consegue driblar a fome e nem senti-lá tanto?Porque se ama e pensa magro, um dia um médico que fazia o controle da minha pressão me disse que eu precisava aprender a pensar magro , fiquei tão revoltada que não voltei mais lá , troquei de médico rsrs , como se isso fosse diminuir a sensação de peso ...Depois usamos a tal " ansiedade" como desculpa, mas afinal se não pudermos ser capazes de controlar nossa ansiedade, do que seremos capazes então?É dificil eu sei , já senti na pele , mas não impossivel, mas é uma das desculpas mais fáceis de se dar , é mais fácil dizer como porque sou ansiosa , do que dizer como porque não sei me controlar.Logo em seguida vem a tal história de achar que é muito lento fazer RA e que remédinhos e fórmulas mágicas fazem efeito imediato,realmente fazem mesmo , eu mesma já experimentei várias vezes , o que não olhamos é o resultado do "depois" , sim porque emegrecer rápido com medicaçõa é fácil , é só encontrar um médico que dê uma receitinha e pronto , mas qdo para volta tudo , e normalmente mais um pouco , porque vc não aprendeu a comer e nem a pensar magro.E a tal história do "chocolate" da "barriguinha" e principalmente das "piadinhas" , essas então não dá pra fugir mesmo , imaginem então alguém que tem o nome de MÁRCIA MAGRÃO , já começa por ai , cada vez que se vai preencher uma ficha ou formulário já tinha que me preparar para a frasezinha que parecia que estava escrita na minha testa , sim , porque era sempre igual , não sei como eles podiam pensar igual , acho realmente que devia estar escrito na minha testa : "Nossa magrão só no nome né rsrsrsr" Ai que ódio dessa frase...Sabe tomar a decisão de "emagrecer" parece tão dificil , mas qdo se começa a colher os frutos dessa decisão , nossa , como é bom , a gente passa a pensar assim , porque não tomei esta decisão antes?Mas o ser humano é assim , não se culpem ném se achem as únicas, é mais fácil se esconder do que lutar contra uma realidade, a realidade machuca , dói , mas não é se escondendo que ela vai deixar de existir, pense assim :Vc aprendeu a ler sozinha ou nasceu sabendo?Vc escolheu ser gorda pra sempre e infeliz e triste ?Somos mulheres(pelo menos a maioria aqui pra não dizer todas)e como tal tb gostamos de receber elogios, ou não?Resumindo o que mais irrita na obesidade...são as desculpas que todo gordinho tem pra justificar seu peso.Entendam uma coisa se algo está te irritando , te incomodando , como ser gorda no caso em questão aqui, tente eliminar esse problema,se vc tem uma planta que está com problemas vc trata , aduba , cuida pra que ela se torne uma planta sádia vistoza não é?Então pare agora de se lamentar e começe a cuidar de vc , adube sua vaidade,cuide de vc, só assim vai conseguir ser feliz e saudável de novo , não adianta se esconder de vc mesma .Experimente pensar magro , experimente a sensação de se amar,se vc não consegue se amar , quem vai conseguir por vc?
Texto extraido do coração de Marcia Magrão.

Que delicia dividir sucesso !!!

Minhas amigas queridas!!!

Hoje resolvi criar meu blog pra dividir minhas conquistas com vcs , conquistas dificeis , demoradas , muitas vezes frustradas , mas idealizada enfim!!!
Eu vou me apresentar pra quem ainda não me conhece.
Sou Márcia Elena Magrão ( isso é nome , não é apelido viu) alias nome que já rendeu muitas piadinhas de péssimo gosto , bom continuando , tenho 39 anos ( bem vividos rsrsr) e pesava qdo iniciei a RA 95 kg em janeiro/2007 , e hoje estou pesando 74 e estamos no inicio de agosto/2007 , portanto 7 meses de lutas , onde quem esta sendo vencedora sou eu!!!Tenho 3 filhos lindos dois deles já adultos , já sou sogra de papel passado rsrs,mas ganhei um presente de DEUS a quase 5 anos que me deu nova vontade de viver , me devomlveu a vontade de viver que a depressão estava levando embora , DEUS me deu uma filha linda , qdo eu menos esperava , pois não tomava anticoncepcionaldesde a ultima gestação e meu filho caçula já tinha na época 16 anos .
Enfim comecei literalmente tudo de novo !
Mas ainda assim me mantinha gorda que foi o presente que a tal depressão me deixou , durante muitos anos e muitas tentativas frustradas fiz dietas de todos os tipos , inclusive e principalmente com as tais fórmulas mágicas ...muito mágicas , fazem efeito imediato e CURTO , pois depois volta normalmente em dobro , me lembro que a primeira dieta que fiz estava desesperada porque estava pesando 68 kg , ainda tenho a carteirinha de anotação do médico guardada...aaaffffff e hoje vou ser muito feliz qdo atingir 68 , pode uma coisa dessas??Naquela época me achava uma baleia com esse peso...é que eu estava acostumada a pesar 50 kg , isso porque eu esqueci de citar lá em cima que tenho 1,70 m.
Pois bem , mas desta vez foi decisão pra valer mesmo , resolvi que estava na hora de parar de só ler histórias de conquistas em relação a dietas e eu sempre morrendo na praia literalmente , que se outras pessoas podem , porque eu não??Claro que posso , posso e vou conseguir sem medicação , foi o que eu disse a mim mesma no dia que resolvi começar, e estou muito feliz por isso , porque dei o maior passo pras minhas conquistas futuras , hoje ainda não estou na meta idealizada no inicio , mas logo eu chego e vou comemorar muito.
Hoje eu me amo , me olho no espelho e gosto do que reflete nele , me sinto capaz de conquistar tudo que realmente me propor a fazer , porque EU POSSO e EU CONSIGO!!!
Bom minhas lindas pra começar é isso , mas prometo que vou postar tudo , toda minha trajetória até aqui , inclusive e principalmente as vezes que achei que não ia conseguir e reagi , muitas vezes chorei me achando incapaz , mas no mesmo instante enxugava minhas lágrimas na esperança , que é linda e pode ser conquistada a cada dia , basta a gente querer.
Vou procurar me informar melhor como continuar isso aqui e depois volto Ok