Bom , aqui estou eu com 86,500Kg no dia 04/09/2009.
Pois bem tirei esta foto ontem para postar aqui e me lembrar do dia que literalmente "acordei" pra vida de novo aaaffffff.
Vou explicar melhor , ou acho até que nem preciso, mas...
Recomeçar a sério é a minha proposta pra mim mesma, já arrumei uma companheira de caminhada e vou voltar a acordar mais cedo e cuidar de mim !!
Boa sorte pra mim e que DEUS esteja na direção! Amém!!

Minhas criações rsrsrsr

Vamos lá estou tentando aprender , ou melhor relembrar como se faz gifs e vou testar aqui , porque a gif já fiz , mas não consigo postar no orkut aaafffff, meu "Tico e meu Teco " já estão tendo crises de raiva aqui rsrsrs.Parece que aqui vai dar certo, vamos conferir??!!

Minha reguinha.

Olá!!!

Pois é , qto tempo heim!!
Mas o bom filho a casa torna , aliás nem sai só tira férias rsrsrs!!
Teve uma brincadeira lá na comu que eu me empolguei, e resolvi deixar guardado aqui tb , são as fotos de "coisas de Divas" , alguns apetrechos que nos ajudam a caprichar no visual, são eles:
Estes são pra preparar o visual,




Estes são pra complementar o visual elegante de uma Diva:

Adivinhem se não vim desabafar de novo !!!rsrsrs

Olá minhas lindas!!
Pra variar vou pedir perdão pela ausencia.
Mas confesso a vcs que minha vida não tem sido fácil , são problemas pessoais, problemas com filhos , estes qto mais crescem , mais trabalho dão uuuffaaaaaa,
DEUS tem me provado muito e sei que o Inimigo fica furioso qdo venço os abstáculos que ele tenta criar, mas DEUS é comigo e não vai me deixar fracassar, creio nesta palavra.
Um dia eu li em algum lugar que não me lembro agora , e amei a frase de tal maneira que passei a usá-la qto visitava alguém ou qdo ia ter que aconselhar alguém , afinal , este é um dos meus papeis na casa do PAI,esta frase é a seguinte:"Faça de cada pedra no seu caminho um degrau na sua escada para a vitória".
Linda né , forte, com poder!!
Mas falar é fácil...colocar na prática...é que são elas rsrsrs.
Tem horas que dobro meus joelhos no meu quarto e confesso a DEUS que...sinto que vou desmoronar,tenho vontade de largar tudo, de desistir até de viver,(e olha que sei o qto isso é pecado só de pensar) peço a ELE perdão pelas minhas falhas e peço pra segurar minha mão,porque tenho a sensação que me faltam forças,tem hora que não tenho animo nem de falar , quero ficar quietinha,mas sei que esta não sou eu, na igreja eles costumam dizer que sou "elétrica"porque não paro nem quieta nem de boca fechada rsrsrsr
Bom mas enfim, voltei a emagrecer...mas confesso tb que não tenho feito as coisas muito certas não...tem dia que nem consigo comer , então como por obrigação,e tem horas que me ocupo tanto de tantas coisas que esqueço de parar pra comer...e sei bem que isso é errado, mas, tb sei que preciso deste tempo pra mim, preciso ser um pouco ...digamos "irresponsável", alguém por aqui já sentiu isso??
Faz tudo tão certinho , tão na hora , tão se preocupando com tudo e todos, procurando ajudar um aqui , dar forças para outro ali, sabe aquela história de se olhar no espelho e achar que as pessoas te acham a perfeitinha,ai vc tem vontade de jogar tudo por alto e ser a "irresponsável" da vez só por uma vez.
Uma vez escutei uma frase a meu respeito assim : " A impecável",se referindo a fazer apologia com "as intocáveis", sabe o que fiz na hora??!! RI,que mais ia fazer...mas por dentro aaaafffff só DEUS sabe.
Não tenho anotado tudo que como , nem controlado meus horários , tenho feito as coisas meio assim ...mas é só por um tempo preciso disso.

Minha reguinha

Promessas para este novo ano!

Promessas para o ano de 2009...pois é, a gente sempre começa o ano assim , cheia de promessas para nós mesmas...
Minhas lindas, vamos agir desta vez , pensar que não são só promesas e sim metas concretas e alcançaveis com toda certeza.
Tb fiz minha lista, mas pensei bem e resolvi voltar atras, este ano quero ser diferente,
Viver um dia de cada vez,
Comemorar cada conquista, mesmo que seja minima,
Me amar cada vez mais,
Fazer de cada pedra no caminho um pedaço da minha escada para o topo,
Fazer felizes as pessoas a minha volta,
Emagrecer,vai ser consequencia destes atos todos.
Este ano nas festas eu não estava "magra", mas estava me sentindo linda, uma verdadeira DIVA, e isso refletiu nas pessoas a minha volta , e é assim que quero este ano na minha vida

Olá meu querido "diário".
Tenho te abandonado né...mas minha vida e minha Ra ficaram de cabeça pra baixo com essa história de braço (punho) quebrado...qtos limites, nunca imaginei que só um gesso pudesse mudar tanto minha rotina.
Continuo na nutri, mas confesso que dei umas escorregadas por conta das festas de natal...e ainda tem o ano novo aaffff, mas vou vencer .
Vou postar uma foto aqui pra lembrar do "Natal" com tipóia rsrsrs, sabe que até me achei elegante com ela , e confesso que recebi vários elogios tb em relação...ao "meu tamanho" rrsrssr

PRECISAVA DESABAFAR...

Oi meu cantinho!
Tenho tanta coisa pra dizer hoje , pra botar pra fora...mas não to conseguindo, to muito triste, cheia de lembranças que insistem em me atormentar,mas quero lutar contra isso, por isso vim aqui desabafar...
Não é nada em relação a minha RA , mas em relação a mim mesma ,a vida é muito complicada, e sei que nós ajudamos a complicar mais ainda,ontem foi um destes dias complicados...
Tive a sensação que meu mundo ia desabar de novo , por alguns momentos me vi caindo novamente sem ter onde apoiar , mas ai senti JESUS me segurando pelas mãos,chorei muito , pedi perdão pela minha falha em sentir medo , mas...to com medo de novo , e sei que medo não é de DEUS , conheço a palavra, conheço os caminhos e isso me assusta mais ainda , porque sei que estou errada, e é isso que to fazendo aqui , abrindo meu coração e mais uma vez pedindo perdão por ser tão falha.
Sabe minhas lindas, já passei por maus bocados , e sempre orando a DEUS e lutando de cabeça erguida, e sabe aquele velho e famoso ditado:" Gato escaldado tem medo de agua fria", pois é ele é real, o medo é mais forte, a gente luta contra ele e ele insiste em ficar , as lembranças de dias ruins não apagam da memória,e o medo de viver tudo de novo, este então acompanha tudo.
Outro dia numa pregação em que fui convidada a ministrar , eu disse que tudo que entra no coração fica marcado , coisas boas ou ruins, que é como amassar uma folha de papel e depois tentar deixá-la lisa de novo, nunca mais ela volta a ficar sem marcas, mesmo que vc passe ferro de passar roupas na folha ela vai ficar marcada pelas dobras...assim são nossas lembranças, marcas pra vida toda.
Um dia vou contar minha história de vida aqui pra vcs,mas qdo achar que posso falar sem sentir tanta dor, por enquanto, quero tentar não apagar as marcas , mas apagar a dor deixada por elas, ai sim vou poder dizer em voz alta: SOU MAIS QUE VENCEDORA EM CRISTO JESUS!!!
Que DEUS abençõe o dia de cada uma que entrar aqui neste meu cantinho e ler meu desabafo.
BJS nos corações.

FDS VENCIDO COMO UMA DIVA!!!

Nem acredito que venci estes dois dias...me controlei tanto pra merecer um sorvete no sábado a noite que fiquei abaixo das calorias (pra variar) vou levar uma bronca da nutricionista,e domingo então aaaffff, foi um desafio ,passei o dia fora , teve almoço dos jovens na igreja e fui convidada( claro que foi pra ajudar rsrsr) mas esta foi a melhor parte , eles me pediram pra ajudar organizar e controlar mesas e o que faltava , estas coisas que "jovens" não tem pratica, foi ótimo porque fiquei ocupada o tempo todo e acabei comendo pouco , e a noite qdo servimos o jantar , fiz um prato enorme de salada e me deliciei dele, chegando em casa ainda me presentiei com meia trufa , e mesmo assim fiquei abaixo DE NOVO...
Sábado apesar de ter sido um dia corrido , arrumei tempo pra fazer hidratação nos cabelos ,escovar , e fazer as unhas , pé e mão , resolvi fazer algo a mais desta vez por mim e pela 1ª vez passei esmalte escuro rsrsr, nunca havia usado acreditam??!!passei um tom nem vermelho , nem rosa escuro , é um pouco de cada , foi a cor "poema" da Risque, até agora olho minha mão e não acredito direito rsrsr mas confesso que achei lindo, acho que coisas de diva isto né rsrsrsr
Agora , hoje , segundona, vou iniciar com "pé direito" como costumam dizer rsrsr, vou fazer caminhada mesmo que seja sozinha de novo, porque esta tem sido minha "desculpa" pra não ir...mas afinal quem tá precisando não sou EU??Então já convidei meu melhor amigo pra ir comigo hoje e Ele me disse que vai, querem saber quem é este amigo??
JESUS!!!
Querem melhor companhia que esta?
BEIJOSSSSS e ótima semana a todas.

Não vou desistir.

Pois é ...meu marido quer que eu disista da RA , acreditam nisso!!Mas conversi com ele e expliquei o qto isso é importante pra mim , foi assim:
Faz 3 dias que to praticamente de cama aaaffffff, peguei uma gripe daquelas de dar febre, e ficar dando aqueles calafrios...ai adivinhem só o que aconteceu!!
Já colocaram a culpa em cima da "dieta",meu marido já pediu pra eu parar porque disse que tem certeza de que é a tal RA que eu falo ser Reeducação , mas pra ele é dieta mesmo porque tem que dizer não pra um monte de coisas então é dieta...aaaaffff, como é complicado isso né gente, eles não entendem ,acreditam que hoje ele me fez uma declaração de amor , rsrsrs linda por sinal rsrsrs e disse que me ama assim "fortinha",que meu peso não muda nada e que ele me quer bem , com saude e alegre e não magrinha e fraquinha...disse que eu sou LINDA desse jeito.
Claro que amei tudo que ele falou , me senti valorizada , afinal escutar isso depois de 25 anos de casada !!Mas expliquei a ele que preciso disso pra me sentir feliz , que faz parte da minha realização pessoal,ele não aceitou muito não mas...disse que tá bom então , mas que se eu não melhorar logo ou se eu ficar doente de novo,vai boicotar minha dieta e trazer uma caixa de bombom de presente rsrsrsr
Amanhã é dia de retorno na nutricionista e peso novo rsrsrs

Minha nova REGUINHA, recomeço total!!

Estou me sentindo feliz!!!

Nossa , vcs nem imaginam o qto estou feliz e orgulhosa de mim mesma , que sensação deliciosa,pra muitos pode parecer pouco , mas pra mim foi uma superação , e isso vale muito.
Vou contar o que acnteceu:
Este fds , esta tendo festa na minha igreja , é o congresso anual , e são 3 dias de festividades , e todos os dias temos logo após o culto uma comemoração , pois é meninas , e sabe como´são estas coisas né Comemoração= COMES E MAIS COMES!!!E eu consegui dizer NÃOOOOO rsrsrrs , acreditem , pois é venci e isso me fez sentir especial,não que eu tenha ficado sem comer nada , mas me controlei ao máximo e procurei não parar um minuto pra nem pensar , por exemplo , na sexta foi o dia do pastel , eu até comi um de queijo , mas sem refrigerante e foi a minha fritura da semana , porque a nutricionista me liberou fritura a cada 15 dias , tipo assim , uma semana sim outra não , pois é comi a minha esta semana , mas foi "1 só" , se fosse antes teria comido pelo menos "3" , pois até minha filhinha comeu 2 e 1/2 e eu só 1 rsrsr, fora que teve bolo depois e eu nem provei , só servi as pessoas , ontem de novo, e desta vez não comi nem um pasteuzinho , e o bolo foi o"bolo gelado" ou "bolo embrulhado" como alguns chamam , e eu escolhi um bem pequeno e só comi metade e sem refrigerante tb , nossa me senti uma perfeita DIVA como diz minha amiga Bia, e não contente rsrsrs ainda passei na farmácia depois qdo estava voltando pra casa e pesei, que felicidade , o ponteiro já diminuiu desde quinta-feira rsrsr mas não vou adiantar aqui o peso não , só na quinta que vou postar , mas já estou feliz porque sei que já baixou mais um pouquinho.
Agradeço de coração ao incentivo da minha amiga querida,que em nenhum segundo duvidou que eu conseguiria, Bia minha linda obrigada !!!
Estava aqui escrevendo e o cel tocou , aaaffff , meu marido avisando que vamos almoçar na casa de um casal de amigos, e acreditem lá eles nem tem o hábito de comer saladas rsrsr , adivinhem só!! Vou preparar umas duas pelo menos pra levar rsrsrrsrs
Meu domingo vai ser light!!!!
Beijosss!!

Começou a baixar!!!!

Nossa to muito feliz!!!
Fui no retorno hoje na nutricionista e fiquei contente com o resultado, eliminei 2 Kg esta semana , e confesso que tive medo de não ver os ponteiros mexerem ...
Não consegui fazer exercicios , e olha foi por nem tentar arrumar tempo acredita!!A gente se acomoda em sempre repetir que não tem tempo , mas já parou pra pensar que o nosso tempo somos nos mesmos que fazemos , como é que arrumamos tempo pra tanta coisa e justamente para algo que e importante para nosso bem estar , não sobra tempo..., bela desculpa de quem é preguisoço e acomodado mesmo.
Pois bem , eu sei que as primeiras semanas é bem mas fácil eliminar peso , e que se deu resultado agora tenho que me esforçar mais para continuar dando resultados , e isso estou assumindo comigo mesma , afinal , quem vai ser beneficiado com minhas conquistas??!!!
Então mãos a obra e vamos em frente com graça de DEUS!!!

RECOMEÇAR, sempre, desistir jamais.

Que saudade do meu blog querido!!
Que saudade de mim...
Passei por uma série de problemas , nada que justifique estar como estou hoje , mas a realidade é essa e não vou mentir pra mim mesma pra fugir dela, pelo contrário vou encará-la de frente e mostrar que eu vacilei sim , que dei mancadas, que fui desatenta e que por um periodo até me deixei de lado um pouco , mas nunca deixei de me amar e é em nome deste amor que estou retornando , e assumindo um compromisso comigo mesma que realmente desta vez será pra sempre.
Ganhei peso...sofri e sofro por isso , mas estou disposta a eliminar e nunca "perder" , porque nunca mais quero encontrá-los rsrsr.
Esta semana fui a nutricionista e confesso que fiquei um pouco desapontada mesmo sabendo que o que ela ia me dizer eu já tinha aprendido com minhas amigas da comu,esperava um pouco mais , mas...vamos lá vou seguir as instruções dela , emanter as consultas semanais , acho até que esse será um ponto a mais na minha caminhada , pois terei uma pessoa me cobrando e por incrível que pareça rsrs isso faz diferença.
Não vou apagar minha reguinha , mas fazer outra e deixar esta aqui pra que eu não esqueça nunca que sou vencedora , que se consegui chegar até ali no ano passado , desta vez vou mais além, vou cumprir minha determinação e o que combinei com a nutricionista , vou chegar a 74 KG pelo menos, mas confesso que para meu EGO ficar satisfeito mesmo , quero chegar a pelo menos 70 KG.
Vou voltar a postar aqui todos os dias novamente , poque este blog pra mim foi meu ponto de apoio, e sei que vai me ajudar novamente.
BJS e até mais com muitas novidades.

Reguinha

Segundona!!!

Olá minhas lindas!!
AAFFF até que enfim chegou a segunda rsrsrsr , final de semana é sempre uma gerra com as guloseimas , fora de hora, fora de casa rsrsrs, mas vamos lá a segunda chegou e nossas energias se renovaram , nossos objetivos ainda estão lá e vamos alcança-los com certeza , afinal , o natal tá ai e aquela roupinha M ( pelo menos pra mim que a muiiiito tempo só uso GG ou extra grande)tá lá nos esperando , nunca mais vou usar GG no natal, isso faz parte do passado , e não me pertence mais !!!
Meninas estes dias já falei sobre isso , mas vou reforçar , não desistam , e se por acaso falharam , ou comeram algo a mais ontem , hoje é um novo dia e as falhas servem pra aprendermos a corrigi-las Ok!!
Tenham um lindo e abençoado dia!!
Beijos nos corações de cada uma!!!!!!

Lindo dia.

Bom dia! Bom dia ! Bom dia!!!
Meninas lindas vamos lá começar este dia com pensamentos positivos , muita força de lutar contra tudo e qualquer obstáculo que possa aparecer , como disse a Bia , os obstáculos serão escadas pra nossas conquistas , porque cada dia é um presente de Deus em nossas vidas e temos que aproveitar ao máximo deste presente.
Se ontem vc cometeu alguma falha , hoje conserta , se "comeu" algo que não devia , rsrsrs , hoje vai ser light, se não conseguiu fazer alguém sorrir , hoje vai fazer pelo menos duas pessoas , o sorriso minhas lindas abastece a alma , dê um sorriso pra vc agora , é isso mesmo , vá até o espelho e diga a vc mesma : Bom dia minha linda!!! com um sorriso lindo!!!
Pode parecer coisa de louco , mas faz um efeito rsrsr tente e vai ver que delicia que é ver um sorriso logo de manhã dizendo bom dia!!
Então deixa eu começar por aqui mesmo??
Que tal vc que está lendo agora me dar um sorriso??
QUE LINDOOOOO!!!!
Beijos e bom dia na paz do Senhor Jesus!!!

Triste...

Ai meninas to triste, tem uma companheira do meu grupo de RA , que é formado por 11 mulheres fora eu , que ontem não segurou a barra e depois de comer uma feijoada , foi ao banheiro e botou tudo pra fora...
Sabem qdo digo aqui e lá no outro grupo tb que qdo estamos juntas , sentimos o que a outra sente , é a mais pura verdade ,pode parecer "cena" mas...até chorei qdo li o que ela escreveu , me senti impotente .
Minhas amigas , não se deixem levar nunca por esse desejo , sei que toda gordinha ao menos uma vez já pensou em fazer isso , eu mesma já pensei , mas daí a fazer...olhem pra vcs, olhem pra suas amigas e companheiras que estão juntas nessa caminhada rumo ao peso saudável , nem digo mais ideal , mas saudável , porque é isso que buscamos aqui , emagrecer com saude , lembrem-se que todos podem escorregar , afinal somos seres humanos , o que não pode acontecer é essas escorregadas virarem regras , mas é isso que fazemos aqui , aprendemos a levantar qdo escorregamos.
Tem uma frase na biblia que dia assim: " O cair é do homem , mas o levantar é de DEUS"!
Pois é , qdo cair , ore a DEUS que ele com certeza te ajuda a levantar, mas não entre nessa de se fazer sentir mais culpada ainda , porque é o que ela sentiu depois de botar pra fora , culpa de ter comido e culpa de ter botado pra fora...
Se antes eu já pensava em estar mais presente no meu grupo , em apoiar mais , em fazer mais , agora é que vou me esforçar pra valer , minhas lindas , vamos dar as mãos e uma segura a outra Ok!!
Amo vcs!!!

Bom dia!!!

Bom dia !!!
Minhas lindas , perseverem em tudo na suas vidas , pois uma mulher poderosa nunca desiste, e sempre quer o melhor pra si e seus semelhantes .
Conquistem cada dia , façam sempre uma pessoa sorrir , este sorriso será como combustível pra suas caminhadas .
Um dia lindo e light pra todas que passarem por aqui.
Beijos nos corações!!!!

Estou feliz!!!

Olá meu blog querido!! Tava sentindo sua falta já rsrsrsrs
Meninas queridas , andei meio ausente , mas confesso que tentei de tudo pra me reanimar e não imaginam o que aconteceu??
Deus foi tão bom pra mim que me deu de presente um grupo de meninas lindas pra acompanhar, vou explicar melhor .
Eu orei e pedi a Deus pra me dar um motivo novo , algo que me fizesse sentir animo de continuar , e foi ai que recebi um convite de uma pessoa muito especial pra conhecer uma comu, logo que entrei uma das moderadoras me convidou pra cuidar de um grupo e claro aceitei correndo , a dona da comu formou meu 1º grupo e estou muito feliz com ele , e hoje qdo entrei aqui vi que ela estava me dando mais um presente , agora sou moderadora desta comu, onde pretendo alcançar meus objetivos que agora são maiores e mais complexos , pois agora eles são mais de 11 , porque cada grama que elas eliminarem estará sendo minha tb , pois já sinto todas como minhas pupilinhas , e quero que encontrem apoio em mim , vou me doar a elas como uma mãe faz com seus filhos , e olha que como mãe tenho experiencia heim rsrsrsr
Estou feliz e sei que esta felicidade reflete na minha RA , então como disse as meninas : mãos a obra que o tempo corre e precisamos de resultados POSITIVOS!!!!!
Beijos a todas que passarem por aqui!!!

FDS!!

BOM DIA!!!!!!!
Hoje é sabado e muitas poderiam pensar : "Ai meu DEUS fds, como resistir??"
Mas isso deve fazer parte do passado, porque agora vcs são mulheres vitoriosas , lindas , que se amam, e querem o melhor pra si mesmas.
Que tal ao inves de pensar em como escapar daquele chopinho , ou daquela pizza a noite , vc pensar em ficar linda hoje pra arrazar esta noite??
Cuide de vc , faça as unhas , uma hidratação no cabelo , uma mascara refrescante , e não venha me dizer que não tem denheiro pra ir no salão fazer isso , faça vc mesma em casa , se nunca experimentou fazer sozinha , tenho certeza de que vai adorar a experiencia rsrsr.
E a noite qdo sair ou qdo receber alguma visita em casa , pense em conversar , tomando aquele refrigerante diet ou aquele suquinho "clight" e falem muiiito , riam bastante , tenho certeza de que com criatividade vc pode fazer o seu fds delicioso , sem extrapolar em comida Ok!!
Bom fds a todas , bem light !!
Beijos nos corações.

Olá!!!

Olá meninas bom dia!!!
Ontem foi um dia de decisões , resolvi dar um chega pra lá nas coisas que me deixam tristes e levantar a cabeça , vou agir como diz aquela música: "Levanta , sacode a poeira e dá volta por cima..."
Pois é , de vez enquando a gente precisa levar uns tombos pra aprender né , mas vale cada experiencia , até nas horas tristes aprendemos algo , como por exemplo não cometer o mesmo erro.Ontem tb conheci e entrei em uma nova comu , que acho que vai fazer muito bem pra mim.Bom mas hoje estou feliz , disposta , já levantei cedo dei uma escovada no cabelo hoje vou ficar com ele solto , vesti um jeans e uma camiseta branca básica , mas estou me sentindo uma colegial rsrsrsr
Bom mas , vamos as calorias de ontem :

Fechei o dia em 1132 cal ,

me sentindo uma vitoriosa , pois resisti a um sorvete depois do jantar , acreditam que troquei o sorvete por um chá??
Pois é nem eu acreditei rsrsrs , mas estou orgulhosa de mim , porque o sorvete seria mais 210 calorias no dia , ai ia passar do meu limite de 1200 cal , e lembra que dei minha palavra , pois é agora tenho que honrar né!!
Beijos minhas lindas e até mais tarde!!

Bom dia!!

Bom dia!!!!
Ontem dei uma leve escorregada...ai ai ai rsrsrs, mas foi só de levinho , acho que nem vai ter consequências , estava indo tudo bem e até já tinha fechado meu dia , mas...esse mas é um perigo, fomos dar uma voltinha e adivinha só???"Sorvete"!!!!
Não resisto , ai peguei uma bolinha né , mas ...olha o mas de novo , além da bolinha foi 1 c de calda de morango , e mais 2 cerejas ...como já havia controlado durante o dia tinha uma reservinha para a noite , mas não pra tudo isso , ai passou um pouco , vamos lá:
23/10 1351 cal ( incluindo aquele sorvete delicioso aaafff)

Mas tenho outra novidade pra contar , e esta é boa , hoje de manhã fui me trocar e resolvi provar uma calça que deixei separada como meta , uma calça jeans nº 42 ,e acreditem fechou sem deitar na cama , meu marido entrou no quarto qdo estava provando e comentou , nossa ficou linda essa calça , agora me falem , precisa de estimulo maior???
Até mais tarde minhas lindas , hoje vou postar outro artigo assim que der um tempinho aqui em casa .
Ah , outra coisa , aqui tá chovendo e isso dá um apetite , chuva e friozinho aaafff , ninguém merece , mas vou me comportar, palavra de honra Ok !!
Beijosss e um lindo dia!!!!

Carne vermelha BAHHH!!Que tal substituir de vez enquando??

Nutrição - Ponto de Vista
Escolhas Vegetarianas"nutricionalmente corretas"


O que não vale em uma alimentação vegetariana é cortar as proteínas de origem animal e exagerar nas gorduras e nos carboidratos de
alto índice glicêmico.
A iniciativa e proposta repletas de saudáveis intenções vão por água abaixo
O equilíbrio de macronutrientes (carboidratos , proteínas e gorduras) facilita também o fornecimento dos micronutrientes (vitaminas e minerais) essenciais ao organismo.
Do total das necessidades calóricas diárias, 60 a 65% devem ser provenientes de carboidratos, 10 a 15% de proteínas e 20 a 25% de gorduras.
Qualquer um dos macronutrientes em excesso e além das nossas necessidades individuais diárias, transforma-se em reserva de gordura corporal. Um verdadeiro desastre nutricional!;o((

Então, busque o equilíbrio nas suas escolhas e é claro, sem deixar o prazer de lado!

Escolha Carboidratos que te favorecem!

Carboidratos com baixo e médio índice glicêmico (I.G.) atingem a corrente sanguínea de forma lenta e contínua, promovendo a estabilidade da concentração de glicose no sangue. Situação ideal para o nosso corpo.

Carboidratos com alto índice glicêmico fazem o pâncreas trabalhar mais para produzir insulina e provocam picos de glicemia (hiperglicemia), seguidos de quedas bruscas da concentração de glicose no sangue (hipoglicemia). Esta situação, ao longo do tempo, pode fazer com que o pâncreas "vire pra você e diga: BASTA! Você me cansou, não cuidou bem de mim, então agora eu resolvi que NÃO TRABALHO MAIS! CANSEI!"

Como não queremos nada disso e "amamos de paixão" nosso pâncreas, a tabela abaixo mostra os índices glicêmicos de alguns alimentos. Consulte e divirta-se!

Dica Nutricional: Quer saborear um docinho (I.G. alto) sem "cansar a beleza" do seu pâncreas??

O momento ideal é logo após as atividades físicas, quando os músculos estão "sedentos" por carboidratos e a absorção da glicose ocorre sem depender de insulina.

I.G. baixo I.G I.G. moderado I.G. I.G. alto I.G.
<60 60 - 85 >85

Damasco seco 44 Aveia 78 Batata assada 121
Ervilha seca 56 Arroz branco 81 Batata frita 107
Frutose 32 Arroz integral 79 Bolo 87
Grão de bico 47 All bran 60 Biscoitos 90
Grão de cevada 49 Batata doce 77 Cookies 90
Iogurte com açúcar 48 Banana 83 Corn flakes 119
Iogurte com adoçante 27 Chocolate 84 Cream cracker 99
Leite desnatado 46 Ervilha fresca 68 Farinha de centeio 92
Lentilha 38 Feijão cozido 69 Farinha de cevada 95
Maçã 52 Grão de centeio 71 Farinha integral 99
Nozes 21 Inhame 73 Fubá 98
Pêra 54 Kiwi 75 Glicose 138
Soja 23 Laranja 62 Mandioca 115
Sopa de Tomate 54 Macarrão 64 Mel 104
Suco de maçã 58 Manga 80 Milho 98
Müsli 80 Pão branco 101
Pipoca 79 Tapioca 115
Suco de laranja 74 Trigo branco 101
Sacarose 87

Adaptação FAO/WHO, 1998.

"As informações fornecidas não são individualizadas. Portanto, o nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar um tratamento e/ou acompanhamento nutricional."

Marília Fernandes
CRN 1693
fernandesmarilia@uol.com.br

Oi!! meu resumo.

Resumo das calorias destes dias:

Sábado: 20/10 1250 cal ai ai ai passou um pouquinho , mas acho que nada que comprometa,
Domingo: 21/10 1195 cal e olha que comi meia porção de feijoada no almoço aaafff
Segunda: 22/10 1171 cal.

Hoje amanheci naqueles dias sabem...não estou menstruando porque tomo remédio pra isso , mas nos dias que seria pra menstruar fico me sentindo estranha , sinto os sintomas da TPM , e até ameaça de descer um pouco , tipo aquele sinalzinho que dá um dia antes , pois é fica assim uns tres dias, então meu dia hoje tá assim , triste , melancólico , agora mesmo antes de sentar aqui fui tomer meus remédios diários , aaafff acho um exagero , mas não tenho como evitar , pra vcs terem uma idéia acabei de tomar , 1 compr de hipertensão , 1 compr de fluoxetina , 1 compr de antibiotico que estou com a garganta inflamada, e 1 compr pra dor de cabeça , que tá rachando de dor...
Mas não vou deixar nada me tirar do foco da minha RA , vou ser disciplinada.
Hoje antes de abrir aqui , passei na comu , foi outra coisa que tem me incomodado...to me sentindo uma estranha lá , sabe aquela sensação de não ser bem vinda , recebi muitas criticas de pessoas que achava que eram minhas amigas ali , e mais uma vez me decepcionei de mais com isso , pensei até em não ir mais lá, mas tenho amigas verdadeiras ali que me dão muito força , que me apoiam , me insentivam, mas fica complicado , misturar esses dois sentimentos , pois entro ali pra encontrar paz e minhas verdadeiras amigas e me deparo , com criticas...posso até estar sendo injusta , mas como o egoismo e a falsidade prevalecem neste mundo .
Me perdoe quem chegar a ler esse desabafo , mas meu blog é meu diário e aqui sempre deixo minhas emoções falarem por mim , aliás tenho deixado meu blog muito abandonado , e estou retomando ele , hoje ainda volto aqui pra postar ao menos um artigo novo , tenho certeza de que vou vencer este dia cinza e ele vai terminar colorido ainda em nome de JESUS!!!

Peso atual

Olá!!
Finalmente tive coragem de pesar , mas graças a minha amiga bianca , que me fez este pedido , de pesar no domingo as duas , Tá ai Bia fui...aaaffff, mas sabe que nem doeu rsrsrsrs, o susto foi menor que esperava , tava imaginando muito mais rsrsrsr
Vamos lá , como voltei a pegar firme só na quinta-feira , mas não havia pesado , vou começar a contar de agora
Dia 20/09 meu peso era 76,300 , IMC= 26,3
Hoje 21/10 meu peso é 77,500 , IMC 26,64
Viu só como o "fantasma" não era tão assustador !!!!
Agora é pegar firme e na proxima pesagem estar ao menos em 77,0 redondinho , mas confesso que vou me esforçar pra tentar estar no proximo domingo em 76,500 , vamos ver , mas já estou profetizando meu sucesso hehe!!!

FDS

Olá meninas!!!!!
Como já havia falado , estou atualizando meu blog , mas achei que era muita coisa postar todo cardápio destes tres dias então vou postar desta vez só o total do dia Ok

17/10 quar 974 cal
18/10 quin 1147 cal
19/10 sex 1187 cal

Tenho que me controlar porque começou baixinho e já subiu , mas não vou deixar passar de 1200 cal

Retornando

NOSSAAAA!!! Como meu blog tava abandonado...aliás como eu me abandonei, exatamente meninas "eu me abandonei" .
Pode parecer estranho alguém que tanto incentivou as pessoas a pensarem em si mesma , dizer isso né.Mas a realidade é dura e cruel as vezes e não posso mentir , além de ser contra as regras de DEUS seria contra a minha tb rsrs.
Então pra ser eu mesma de novo , precisava vir aqui e ser honesta primeiramente comigo mesma .
Deu uma relaxada?? SIM.
Estava estressada? SIM
Não anotou suas calorias no seu diário estes dias? SIM
Não seguiu a RA?SIM
Engordou por isso? SIM
Se arrependeu? SIM
Se olhou no espelho e teve medo de voltar a ser gorda? SIM
Resolveu parar de ser REBELDE e voltar a sua RA corretamente? SIMMMMMMMMMMMMMMMMM!!
AAAAFFFF!!!!Até que enfim né! rsrsr
Então mãos a obra que as regras já conheço (meio caminho andado) , o gostinho da conquista tb , aliás que delicia esse gostinho né!
Meninas não tive coragem de pesar...mas amanhã cedo vou fazer isso sem falta porque hoje já tomei café da manhã, e tenho certeza de que em uma semana os ponteiros irão mudar , porque meu lema continua sendo : EU QUERO , EU POSSO , EU CONSIGO!!!!
E desta vez pra sempre!!!!!
A noite passo pra deixar meu cardápio do dia Ok1!!
Beijosssss!!!!

Ótima semana!