Desta vez pra sempre!!

2009-09-05T11:34:00.002-03:00

Bom , aqui estou eu com 86,500Kg no dia 04/09/2009.
Pois bem tirei esta foto ontem para postar aqui e me lembrar do dia que literalmente "acordei" pra vida de novo aaaffffff.
Vou explicar melhor , ou acho até que nem preciso, mas...
Recomeçar a sério é a minha proposta pra mim mesma, já arrumei uma companheira de caminhada e vou voltar a acordar mais cedo e cuidar de mim !!
Boa sorte pra mim e que DEUS esteja na direção! Amém!!

Minhas criações rsrsrsr

2009-03-30T15:50:00.005-03:00

Vamos lá estou tentando aprender , ou melhor relembrar como se faz gifs e vou testar aqui , porque a gif já fiz , mas não consigo postar no orkut aaafffff, meu "Tico e meu Teco " já estão tendo crises de raiva aqui rsrsrs.Parece que aqui vai dar certo, vamos conferir??!!

Minha reguinha.

2009-03-24T16:08:00.000-03:00

Olá!!!

2009-03-24T16:02:00.004-03:00

Pois é , qto tempo heim!!
Mas o bom filho a casa torna , aliás nem sai só tira férias rsrsrs!!
Teve uma brincadeira lá na comu que eu me empolguei, e resolvi deixar guardado aqui tb , são as fotos de "coisas de Divas" , alguns apetrechos que nos ajudam a caprichar no visual, são eles:
Estes são pra preparar o visual,

Estes são pra complementar o visual elegante de uma Diva:

Adivinhem se não vim desabafar de novo !!!rsrsrs

2009-02-16T14:09:00.005-03:00

Olá minhas lindas!!
Pra variar vou pedir perdão pela ausencia.
Mas confesso a vcs que minha vida não tem sido fácil , são problemas pessoais, problemas com filhos , estes qto mais crescem , mais trabalho dão uuuffaaaaaa,
DEUS tem me provado muito e sei que o Inimigo fica furioso qdo venço os abstáculos que ele tenta criar, mas DEUS é comigo e não vai me deixar fracassar, creio nesta palavra.
Um dia eu li em algum lugar que não me lembro agora , e amei a frase de tal maneira que passei a usá-la qto visitava alguém ou qdo ia ter que aconselhar alguém , afinal , este é um dos meus papeis na casa do PAI,esta frase é a seguinte:"Faça de cada pedra no seu caminho um degrau na sua escada para a vitória".
Linda né , forte, com poder!!
Mas falar é fácil...colocar na prática...é que são elas rsrsrs.
Tem horas que dobro meus joelhos no meu quarto e confesso a DEUS que...sinto que vou desmoronar,tenho vontade de largar tudo, de desistir até de viver,(e olha que sei o qto isso é pecado só de pensar) peço a ELE perdão pelas minhas falhas e peço pra segurar minha mão,porque tenho a sensação que me faltam forças,tem hora que não tenho animo nem de falar , quero ficar quietinha,mas sei que esta não sou eu, na igreja eles costumam dizer que sou "elétrica"porque não paro nem quieta nem de boca fechada rsrsrsr
Bom mas enfim, voltei a emagrecer...mas confesso tb que não tenho feito as coisas muito certas não...tem dia que nem consigo comer , então como por obrigação,e tem horas que me ocupo tanto de tantas coisas que esqueço de parar pra comer...e sei bem que isso é errado, mas, tb sei que preciso deste tempo pra mim, preciso ser um pouco ...digamos "irresponsável", alguém por aqui já sentiu isso??
Faz tudo tão certinho , tão na hora , tão se preocupando com tudo e todos, procurando ajudar um aqui , dar forças para outro ali, sabe aquela história de se olhar no espelho e achar que as pessoas te acham a perfeitinha,ai vc tem vontade de jogar tudo por alto e ser a "irresponsável" da vez só por uma vez.
Uma vez escutei uma frase a meu respeito assim : " A impecável",se referindo a fazer apologia com "as intocáveis", sabe o que fiz na hora??!! RI,que mais ia fazer...mas por dentro aaaafffff só DEUS sabe.
Não tenho anotado tudo que como , nem controlado meus horários , tenho feito as coisas meio assim ...mas é só por um tempo preciso disso.

Minha reguinha

2009-01-02T12:16:00.001-02:00

Promessas para este novo ano!

2009-01-02T12:05:00.002-02:00

Promessas para o ano de 2009...pois é, a gente sempre começa o ano assim , cheia de promessas para nós mesmas...
Minhas lindas, vamos agir desta vez , pensar que não são só promesas e sim metas concretas e alcançaveis com toda certeza.
Tb fiz minha lista, mas pensei bem e resolvi voltar atras, este ano quero ser diferente,
Viver um dia de cada vez,
Comemorar cada conquista, mesmo que seja minima,
Me amar cada vez mais,
Fazer de cada pedra no caminho um pedaço da minha escada para o topo,
Fazer felizes as pessoas a minha volta,
Emagrecer,vai ser consequencia destes atos todos.
Este ano nas festas eu não estava "magra", mas estava me sentindo linda, uma verdadeira DIVA, e isso refletiu nas pessoas a minha volta , e é assim que quero este ano na minha vida

2008-12-27T11:02:00.003-02:00

Olá meu querido "diário".
Tenho te abandonado né...mas minha vida e minha Ra ficaram de cabeça pra baixo com essa história de braço (punho) quebrado...qtos limites, nunca imaginei que só um gesso pudesse mudar tanto minha rotina.
Continuo na nutri, mas confesso que dei umas escorregadas por conta das festas de natal...e ainda tem o ano novo aaffff, mas vou vencer .
Vou postar uma foto aqui pra lembrar do "Natal" com tipóia rsrsrs, sabe que até me achei elegante com ela , e confesso que recebi vários elogios tb em relação...ao "meu tamanho" rrsrssr

PRECISAVA DESABAFAR...

2008-11-26T09:53:00.003-02:00

Oi meu cantinho!
Tenho tanta coisa pra dizer hoje , pra botar pra fora...mas não to conseguindo, to muito triste, cheia de lembranças que insistem em me atormentar,mas quero lutar contra isso, por isso vim aqui desabafar...
Não é nada em relação a minha RA , mas em relação a mim mesma ,a vida é muito complicada, e sei que nós ajudamos a complicar mais ainda,ontem foi um destes dias complicados...
Tive a sensação que meu mundo ia desabar de novo , por alguns momentos me vi caindo novamente sem ter onde apoiar , mas ai senti JESUS me segurando pelas mãos,chorei muito , pedi perdão pela minha falha em sentir medo , mas...to com medo de novo , e sei que medo não é de DEUS , conheço a palavra, conheço os caminhos e isso me assusta mais ainda , porque sei que estou errada, e é isso que to fazendo aqui , abrindo meu coração e mais uma vez pedindo perdão por ser tão falha.
Sabe minhas lindas, já passei por maus bocados , e sempre orando a DEUS e lutando de cabeça erguida, e sabe aquele velho e famoso ditado:" Gato escaldado tem medo de agua fria", pois é ele é real, o medo é mais forte, a gente luta contra ele e ele insiste em ficar , as lembranças de dias ruins não apagam da memória,e o medo de viver tudo de novo, este então acompanha tudo.
Outro dia numa pregação em que fui convidada a ministrar , eu disse que tudo que entra no coração fica marcado , coisas boas ou ruins, que é como amassar uma folha de papel e depois tentar deixá-la lisa de novo, nunca mais ela volta a ficar sem marcas, mesmo que vc passe ferro de passar roupas na folha ela vai ficar marcada pelas dobras...assim são nossas lembranças, marcas pra vida toda.
Um dia vou contar minha história de vida aqui pra vcs,mas qdo achar que posso falar sem sentir tanta dor, por enquanto, quero tentar não apagar as marcas , mas apagar a dor deixada por elas, ai sim vou poder dizer em voz alta: SOU MAIS QUE VENCEDORA EM CRISTO JESUS!!!
Que DEUS abençõe o dia de cada uma que entrar aqui neste meu cantinho e ler meu desabafo.
BJS nos corações.

FDS VENCIDO COMO UMA DIVA!!!

2008-11-24T09:59:00.003-02:00

Nem acredito que venci estes dois dias...me controlei tanto pra merecer um sorvete no sábado a noite que fiquei abaixo das calorias (pra variar) vou levar uma bronca da nutricionista,e domingo então aaaffff, foi um desafio ,passei o dia fora , teve almoço dos jovens na igreja e fui convidada( claro que foi pra ajudar rsrsr) mas esta foi a melhor parte , eles me pediram pra ajudar organizar e controlar mesas e o que faltava , estas coisas que "jovens" não tem pratica, foi ótimo porque fiquei ocupada o tempo todo e acabei comendo pouco , e a noite qdo servimos o jantar , fiz um prato enorme de salada e me deliciei dele, chegando em casa ainda me presentiei com meia trufa , e mesmo assim fiquei abaixo DE NOVO...
Sábado apesar de ter sido um dia corrido , arrumei tempo pra fazer hidratação nos cabelos ,escovar , e fazer as unhas , pé e mão , resolvi fazer algo a mais desta vez por mim e pela 1ª vez passei esmalte escuro rsrsr, nunca havia usado acreditam??!!passei um tom nem vermelho , nem rosa escuro , é um pouco de cada , foi a cor "poema" da Risque, até agora olho minha mão e não acredito direito rsrsr mas confesso que achei lindo, acho que coisas de diva isto né rsrsrsr
Agora , hoje , segundona, vou iniciar com "pé direito" como costumam dizer rsrsr, vou fazer caminhada mesmo que seja sozinha de novo, porque esta tem sido minha "desculpa" pra não ir...mas afinal quem tá precisando não sou EU??Então já convidei meu melhor amigo pra ir comigo hoje e Ele me disse que vai, querem saber quem é este amigo??
JESUS!!!
Querem melhor companhia que esta?
BEIJOSSSSS e ótima semana a todas.

Não vou desistir.

2008-11-19T19:41:00.001-02:00

Pois é ...meu marido quer que eu disista da RA , acreditam nisso!!Mas conversi com ele e expliquei o qto isso é importante pra mim , foi assim:
Faz 3 dias que to praticamente de cama aaaffffff, peguei uma gripe daquelas de dar febre, e ficar dando aqueles calafrios...ai adivinhem só o que aconteceu!!
Já colocaram a culpa em cima da "dieta",meu marido já pediu pra eu parar porque disse que tem certeza de que é a tal RA que eu falo ser Reeducação , mas pra ele é dieta mesmo porque tem que dizer não pra um monte de coisas então é dieta...aaaaffff, como é complicado isso né gente, eles não entendem ,acreditam que hoje ele me fez uma declaração de amor , rsrsrs linda por sinal rsrsrs e disse que me ama assim "fortinha",que meu peso não muda nada e que ele me quer bem , com saude e alegre e não magrinha e fraquinha...disse que eu sou LINDA desse jeito.
Claro que amei tudo que ele falou , me senti valorizada , afinal escutar isso depois de 25 anos de casada !!Mas expliquei a ele que preciso disso pra me sentir feliz , que faz parte da minha realização pessoal,ele não aceitou muito não mas...disse que tá bom então , mas que se eu não melhorar logo ou se eu ficar doente de novo,vai boicotar minha dieta e trazer uma caixa de bombom de presente rsrsrsr
Amanhã é dia de retorno na nutricionista e peso novo rsrsrs

Minha nova REGUINHA, recomeço total!!

2008-11-16T11:57:00.000-02:00

Estou me sentindo feliz!!!

2008-11-16T11:33:00.003-02:00

Nossa , vcs nem imaginam o qto estou feliz e orgulhosa de mim mesma , que sensação deliciosa,pra muitos pode parecer pouco , mas pra mim foi uma superação , e isso vale muito.
Vou contar o que acnteceu:
Este fds , esta tendo festa na minha igreja , é o congresso anual , e são 3 dias de festividades , e todos os dias temos logo após o culto uma comemoração , pois é meninas , e sabe como´são estas coisas né Comemoração= COMES E MAIS COMES!!!E eu consegui dizer NÃOOOOO rsrsrrs , acreditem , pois é venci e isso me fez sentir especial,não que eu tenha ficado sem comer nada , mas me controlei ao máximo e procurei não parar um minuto pra nem pensar , por exemplo , na sexta foi o dia do pastel , eu até comi um de queijo , mas sem refrigerante e foi a minha fritura da semana , porque a nutricionista me liberou fritura a cada 15 dias , tipo assim , uma semana sim outra não , pois é comi a minha esta semana , mas foi "1 só" , se fosse antes teria comido pelo menos "3" , pois até minha filhinha comeu 2 e 1/2 e eu só 1 rsrsr, fora que teve bolo depois e eu nem provei , só servi as pessoas , ontem de novo, e desta vez não comi nem um pasteuzinho , e o bolo foi o"bolo gelado" ou "bolo embrulhado" como alguns chamam , e eu escolhi um bem pequeno e só comi metade e sem refrigerante tb , nossa me senti uma perfeita DIVA como diz minha amiga Bia, e não contente rsrsrs ainda passei na farmácia depois qdo estava voltando pra casa e pesei, que felicidade , o ponteiro já diminuiu desde quinta-feira rsrsr mas não vou adiantar aqui o peso não , só na quinta que vou postar , mas já estou feliz porque sei que já baixou mais um pouquinho.
Agradeço de coração ao incentivo da minha amiga querida,que em nenhum segundo duvidou que eu conseguiria, Bia minha linda obrigada !!!
Estava aqui escrevendo e o cel tocou , aaaffff , meu marido avisando que vamos almoçar na casa de um casal de amigos, e acreditem lá eles nem tem o hábito de comer saladas rsrsr , adivinhem só!! Vou preparar umas duas pelo menos pra levar rsrsrrsrs
Meu domingo vai ser light!!!!
Beijosss!!

Começou a baixar!!!!

2008-11-13T18:54:00.002-02:00

Nossa to muito feliz!!!
Fui no retorno hoje na nutricionista e fiquei contente com o resultado, eliminei 2 Kg esta semana , e confesso que tive medo de não ver os ponteiros mexerem ...
Não consegui fazer exercicios , e olha foi por nem tentar arrumar tempo acredita!!A gente se acomoda em sempre repetir que não tem tempo , mas já parou pra pensar que o nosso tempo somos nos mesmos que fazemos , como é que arrumamos tempo pra tanta coisa e justamente para algo que e importante para nosso bem estar , não sobra tempo..., bela desculpa de quem é preguisoço e acomodado mesmo.
Pois bem , eu sei que as primeiras semanas é bem mas fácil eliminar peso , e que se deu resultado agora tenho que me esforçar mais para continuar dando resultados , e isso estou assumindo comigo mesma , afinal , quem vai ser beneficiado com minhas conquistas??!!!
Então mãos a obra e vamos em frente com graça de DEUS!!!

RECOMEÇAR, sempre, desistir jamais.

2008-11-09T15:35:00.002-02:00

Que saudade do meu blog querido!!
Que saudade de mim...
Passei por uma série de problemas , nada que justifique estar como estou hoje , mas a realidade é essa e não vou mentir pra mim mesma pra fugir dela, pelo contrário vou encará-la de frente e mostrar que eu vacilei sim , que dei mancadas, que fui desatenta e que por um periodo até me deixei de lado um pouco , mas nunca deixei de me amar e é em nome deste amor que estou retornando , e assumindo um compromisso comigo mesma que realmente desta vez será pra sempre.
Ganhei peso...sofri e sofro por isso , mas estou disposta a eliminar e nunca "perder" , porque nunca mais quero encontrá-los rsrsr.
Esta semana fui a nutricionista e confesso que fiquei um pouco desapontada mesmo sabendo que o que ela ia me dizer eu já tinha aprendido com minhas amigas da comu,esperava um pouco mais , mas...vamos lá vou seguir as instruções dela , emanter as consultas semanais , acho até que esse será um ponto a mais na minha caminhada , pois terei uma pessoa me cobrando e por incrível que pareça rsrs isso faz diferença.
Não vou apagar minha reguinha , mas fazer outra e deixar esta aqui pra que eu não esqueça nunca que sou vencedora , que se consegui chegar até ali no ano passado , desta vez vou mais além, vou cumprir minha determinação e o que combinei com a nutricionista , vou chegar a 74 KG pelo menos, mas confesso que para meu EGO ficar satisfeito mesmo , quero chegar a pelo menos 70 KG.
Vou voltar a postar aqui todos os dias novamente , poque este blog pra mim foi meu ponto de apoio, e sei que vai me ajudar novamente.
BJS e até mais com muitas novidades.

Reguinha

2007-11-19T09:42:00.001-02:00

Segundona!!!

2007-11-19T09:32:00.000-02:00

Olá minhas lindas!!
AAFFF até que enfim chegou a segunda rsrsrsr , final de semana é sempre uma gerra com as guloseimas , fora de hora, fora de casa rsrsrs, mas vamos lá a segunda chegou e nossas energias se renovaram , nossos objetivos ainda estão lá e vamos alcança-los com certeza , afinal , o natal tá ai e aquela roupinha M ( pelo menos pra mim que a muiiiito tempo só uso GG ou extra grande)tá lá nos esperando , nunca mais vou usar GG no natal, isso faz parte do passado , e não me pertence mais !!!
Meninas estes dias já falei sobre isso , mas vou reforçar , não desistam , e se por acaso falharam , ou comeram algo a mais ontem , hoje é um novo dia e as falhas servem pra aprendermos a corrigi-las Ok!!
Tenham um lindo e abençoado dia!!
Beijos nos corações de cada uma!!!!!!

Lindo dia.

2007-11-17T09:14:00.000-02:00

Bom dia! Bom dia ! Bom dia!!!
Meninas lindas vamos lá começar este dia com pensamentos positivos , muita força de lutar contra tudo e qualquer obstáculo que possa aparecer , como disse a Bia , os obstáculos serão escadas pra nossas conquistas , porque cada dia é um presente de Deus em nossas vidas e temos que aproveitar ao máximo deste presente.
Se ontem vc cometeu alguma falha , hoje conserta , se "comeu" algo que não devia , rsrsrs , hoje vai ser light, se não conseguiu fazer alguém sorrir , hoje vai fazer pelo menos duas pessoas , o sorriso minhas lindas abastece a alma , dê um sorriso pra vc agora , é isso mesmo , vá até o espelho e diga a vc mesma : Bom dia minha linda!!! com um sorriso lindo!!!
Pode parecer coisa de louco , mas faz um efeito rsrsr tente e vai ver que delicia que é ver um sorriso logo de manhã dizendo bom dia!!
Então deixa eu começar por aqui mesmo??
Que tal vc que está lendo agora me dar um sorriso??
QUE LINDOOOOO!!!!
Beijos e bom dia na paz do Senhor Jesus!!!

Triste...

2007-11-16T09:20:00.000-02:00

Ai meninas to triste, tem uma companheira do meu grupo de RA , que é formado por 11 mulheres fora eu , que ontem não segurou a barra e depois de comer uma feijoada , foi ao banheiro e botou tudo pra fora...
Sabem qdo digo aqui e lá no outro grupo tb que qdo estamos juntas , sentimos o que a outra sente , é a mais pura verdade ,pode parecer "cena" mas...até chorei qdo li o que ela escreveu , me senti impotente .
Minhas amigas , não se deixem levar nunca por esse desejo , sei que toda gordinha ao menos uma vez já pensou em fazer isso , eu mesma já pensei , mas daí a fazer...olhem pra vcs, olhem pra suas amigas e companheiras que estão juntas nessa caminhada rumo ao peso saudável , nem digo mais ideal , mas saudável , porque é isso que buscamos aqui , emagrecer com saude , lembrem-se que todos podem escorregar , afinal somos seres humanos , o que não pode acontecer é essas escorregadas virarem regras , mas é isso que fazemos aqui , aprendemos a levantar qdo escorregamos.
Tem uma frase na biblia que dia assim: " O cair é do homem , mas o levantar é de DEUS"!
Pois é , qdo cair , ore a DEUS que ele com certeza te ajuda a levantar, mas não entre nessa de se fazer sentir mais culpada ainda , porque é o que ela sentiu depois de botar pra fora , culpa de ter comido e culpa de ter botado pra fora...
Se antes eu já pensava em estar mais presente no meu grupo , em apoiar mais , em fazer mais , agora é que vou me esforçar pra valer , minhas lindas , vamos dar as mãos e uma segura a outra Ok!!
Amo vcs!!!

Bom dia!!!

2007-11-06T09:52:00.000-02:00

Bom dia !!!
Minhas lindas , perseverem em tudo na suas vidas , pois uma mulher poderosa nunca desiste, e sempre quer o melhor pra si e seus semelhantes .
Conquistem cada dia , façam sempre uma pessoa sorrir , este sorriso será como combustível pra suas caminhadas .
Um dia lindo e light pra todas que passarem por aqui.
Beijos nos corações!!!!

Estou feliz!!!

2007-11-05T19:26:00.000-02:00

Olá meu blog querido!! Tava sentindo sua falta já rsrsrsrs
Meninas queridas , andei meio ausente , mas confesso que tentei de tudo pra me reanimar e não imaginam o que aconteceu??
Deus foi tão bom pra mim que me deu de presente um grupo de meninas lindas pra acompanhar, vou explicar melhor .
Eu orei e pedi a Deus pra me dar um motivo novo , algo que me fizesse sentir animo de continuar , e foi ai que recebi um convite de uma pessoa muito especial pra conhecer uma comu, logo que entrei uma das moderadoras me convidou pra cuidar de um grupo e claro aceitei correndo , a dona da comu formou meu 1º grupo e estou muito feliz com ele , e hoje qdo entrei aqui vi que ela estava me dando mais um presente , agora sou moderadora desta comu, onde pretendo alcançar meus objetivos que agora são maiores e mais complexos , pois agora eles são mais de 11 , porque cada grama que elas eliminarem estará sendo minha tb , pois já sinto todas como minhas pupilinhas , e quero que encontrem apoio em mim , vou me doar a elas como uma mãe faz com seus filhos , e olha que como mãe tenho experiencia heim rsrsrsr
Estou feliz e sei que esta felicidade reflete na minha RA , então como disse as meninas : mãos a obra que o tempo corre e precisamos de resultados POSITIVOS!!!!!
Beijos a todas que passarem por aqui!!!

FDS!!

2007-10-27T10:31:00.000-02:00

BOM DIA!!!!!!!
Hoje é sabado e muitas poderiam pensar : "Ai meu DEUS fds, como resistir??"
Mas isso deve fazer parte do passado, porque agora vcs são mulheres vitoriosas , lindas , que se amam, e querem o melhor pra si mesmas.
Que tal ao inves de pensar em como escapar daquele chopinho , ou daquela pizza a noite , vc pensar em ficar linda hoje pra arrazar esta noite??
Cuide de vc , faça as unhas , uma hidratação no cabelo , uma mascara refrescante , e não venha me dizer que não tem denheiro pra ir no salão fazer isso , faça vc mesma em casa , se nunca experimentou fazer sozinha , tenho certeza de que vai adorar a experiencia rsrsr.
E a noite qdo sair ou qdo receber alguma visita em casa , pense em conversar , tomando aquele refrigerante diet ou aquele suquinho "clight" e falem muiiito , riam bastante , tenho certeza de que com criatividade vc pode fazer o seu fds delicioso , sem extrapolar em comida Ok!!
Bom fds a todas , bem light !!
Beijos nos corações.

Olá!!!

2007-10-25T10:13:00.000-02:00

Olá meninas bom dia!!!
Ontem foi um dia de decisões , resolvi dar um chega pra lá nas coisas que me deixam tristes e levantar a cabeça , vou agir como diz aquela música: "Levanta , sacode a poeira e dá volta por cima..."
Pois é , de vez enquando a gente precisa levar uns tombos pra aprender né , mas vale cada experiencia , até nas horas tristes aprendemos algo , como por exemplo não cometer o mesmo erro.Ontem tb conheci e entrei em uma nova comu , que acho que vai fazer muito bem pra mim.Bom mas hoje estou feliz , disposta , já levantei cedo dei uma escovada no cabelo hoje vou ficar com ele solto , vesti um jeans e uma camiseta branca básica , mas estou me sentindo uma colegial rsrsrsr
Bom mas , vamos as calorias de ontem :

Fechei o dia em 1132 cal ,

me sentindo uma vitoriosa , pois resisti a um sorvete depois do jantar , acreditam que troquei o sorvete por um chá??
Pois é nem eu acreditei rsrsrs , mas estou orgulhosa de mim , porque o sorvete seria mais 210 calorias no dia , ai ia passar do meu limite de 1200 cal , e lembra que dei minha palavra , pois é agora tenho que honrar né!!
Beijos minhas lindas e até mais tarde!!

Bom dia!!

2007-10-24T10:11:00.000-02:00

Bom dia!!!!
Ontem dei uma leve escorregada...ai ai ai rsrsrs, mas foi só de levinho , acho que nem vai ter consequências , estava indo tudo bem e até já tinha fechado meu dia , mas...esse mas é um perigo, fomos dar uma voltinha e adivinha só???"Sorvete"!!!!
Não resisto , ai peguei uma bolinha né , mas ...olha o mas de novo , além da bolinha foi 1 c de calda de morango , e mais 2 cerejas ...como já havia controlado durante o dia tinha uma reservinha para a noite , mas não pra tudo isso , ai passou um pouco , vamos lá:
23/10 1351 cal ( incluindo aquele sorvete delicioso aaafff)

Mas tenho outra novidade pra contar , e esta é boa , hoje de manhã fui me trocar e resolvi provar uma calça que deixei separada como meta , uma calça jeans nº 42 ,e acreditem fechou sem deitar na cama , meu marido entrou no quarto qdo estava provando e comentou , nossa ficou linda essa calça , agora me falem , precisa de estimulo maior???
Até mais tarde minhas lindas , hoje vou postar outro artigo assim que der um tempinho aqui em casa .
Ah , outra coisa , aqui tá chovendo e isso dá um apetite , chuva e friozinho aaafff , ninguém merece , mas vou me comportar, palavra de honra Ok !!
Beijosss e um lindo dia!!!!

Carne vermelha BAHHH!!Que tal substituir de vez enquando??

2007-10-23T11:06:00.000-02:00

Nutrição - Ponto de Vista
Escolhas Vegetarianas"nutricionalmente corretas"

O que não vale em uma alimentação vegetariana é cortar as proteínas de origem animal e exagerar nas gorduras e nos carboidratos de
alto índice glicêmico.
A iniciativa e proposta repletas de saudáveis intenções vão por água abaixo
O equilíbrio de macronutrientes (carboidratos , proteínas e gorduras) facilita também o fornecimento dos micronutrientes (vitaminas e minerais) essenciais ao organismo.
Do total das necessidades calóricas diárias, 60 a 65% devem ser provenientes de carboidratos, 10 a 15% de proteínas e 20 a 25% de gorduras.
Qualquer um dos macronutrientes em excesso e além das nossas necessidades individuais diárias, transforma-se em reserva de gordura corporal. Um verdadeiro desastre nutricional!;o((

Então, busque o equilíbrio nas suas escolhas e é claro, sem deixar o prazer de lado!

Escolha Carboidratos que te favorecem!

Carboidratos com baixo e médio índice glicêmico (I.G.) atingem a corrente sanguínea de forma lenta e contínua, promovendo a estabilidade da concentração de glicose no sangue. Situação ideal para o nosso corpo.

Carboidratos com alto índice glicêmico fazem o pâncreas trabalhar mais para produzir insulina e provocam picos de glicemia (hiperglicemia), seguidos de quedas bruscas da concentração de glicose no sangue (hipoglicemia). Esta situação, ao longo do tempo, pode fazer com que o pâncreas "vire pra você e diga: BASTA! Você me cansou, não cuidou bem de mim, então agora eu resolvi que NÃO TRABALHO MAIS! CANSEI!"

Como não queremos nada disso e "amamos de paixão" nosso pâncreas, a tabela abaixo mostra os índices glicêmicos de alguns alimentos. Consulte e divirta-se!

Dica Nutricional: Quer saborear um docinho (I.G. alto) sem "cansar a beleza" do seu pâncreas??

O momento ideal é logo após as atividades físicas, quando os músculos estão "sedentos" por carboidratos e a absorção da glicose ocorre sem depender de insulina.

I.G. baixo I.G I.G. moderado I.G. I.G. alto I.G.
<60 60 - 85 >85

Damasco seco 44 Aveia 78 Batata assada 121
Ervilha seca 56 Arroz branco 81 Batata frita 107
Frutose 32 Arroz integral 79 Bolo 87
Grão de bico 47 All bran 60 Biscoitos 90
Grão de cevada 49 Batata doce 77 Cookies 90
Iogurte com açúcar 48 Banana 83 Corn flakes 119
Iogurte com adoçante 27 Chocolate 84 Cream cracker 99
Leite desnatado 46 Ervilha fresca 68 Farinha de centeio 92
Lentilha 38 Feijão cozido 69 Farinha de cevada 95
Maçã 52 Grão de centeio 71 Farinha integral 99
Nozes 21 Inhame 73 Fubá 98
Pêra 54 Kiwi 75 Glicose 138
Soja 23 Laranja 62 Mandioca 115
Sopa de Tomate 54 Macarrão 64 Mel 104
Suco de maçã 58 Manga 80 Milho 98
Müsli 80 Pão branco 101
Pipoca 79 Tapioca 115
Suco de laranja 74 Trigo branco 101
Sacarose 87

Adaptação FAO/WHO, 1998.

"As informações fornecidas não são individualizadas. Portanto, o nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar um tratamento e/ou acompanhamento nutricional."

Marília Fernandes
CRN 1693
fernandesmarilia@uol.com.br

Oi!! meu resumo.

2007-10-23T09:30:00.000-02:00

Resumo das calorias destes dias:

Sábado: 20/10 1250 cal ai ai ai passou um pouquinho , mas acho que nada que comprometa,
Domingo: 21/10 1195 cal e olha que comi meia porção de feijoada no almoço aaafff
Segunda: 22/10 1171 cal.

Hoje amanheci naqueles dias sabem...não estou menstruando porque tomo remédio pra isso , mas nos dias que seria pra menstruar fico me sentindo estranha , sinto os sintomas da TPM , e até ameaça de descer um pouco , tipo aquele sinalzinho que dá um dia antes , pois é fica assim uns tres dias, então meu dia hoje tá assim , triste , melancólico , agora mesmo antes de sentar aqui fui tomer meus remédios diários , aaafff acho um exagero , mas não tenho como evitar , pra vcs terem uma idéia acabei de tomar , 1 compr de hipertensão , 1 compr de fluoxetina , 1 compr de antibiotico que estou com a garganta inflamada, e 1 compr pra dor de cabeça , que tá rachando de dor...
Mas não vou deixar nada me tirar do foco da minha RA , vou ser disciplinada.
Hoje antes de abrir aqui , passei na comu , foi outra coisa que tem me incomodado...to me sentindo uma estranha lá , sabe aquela sensação de não ser bem vinda , recebi muitas criticas de pessoas que achava que eram minhas amigas ali , e mais uma vez me decepcionei de mais com isso , pensei até em não ir mais lá, mas tenho amigas verdadeiras ali que me dão muito força , que me apoiam , me insentivam, mas fica complicado , misturar esses dois sentimentos , pois entro ali pra encontrar paz e minhas verdadeiras amigas e me deparo , com criticas...posso até estar sendo injusta , mas como o egoismo e a falsidade prevalecem neste mundo .
Me perdoe quem chegar a ler esse desabafo , mas meu blog é meu diário e aqui sempre deixo minhas emoções falarem por mim , aliás tenho deixado meu blog muito abandonado , e estou retomando ele , hoje ainda volto aqui pra postar ao menos um artigo novo , tenho certeza de que vou vencer este dia cinza e ele vai terminar colorido ainda em nome de JESUS!!!

Peso atual

2007-10-21T15:31:00.000-02:00

Olá!!
Finalmente tive coragem de pesar , mas graças a minha amiga bianca , que me fez este pedido , de pesar no domingo as duas , Tá ai Bia fui...aaaffff, mas sabe que nem doeu rsrsrsrs, o susto foi menor que esperava , tava imaginando muito mais rsrsrsr
Vamos lá , como voltei a pegar firme só na quinta-feira , mas não havia pesado , vou começar a contar de agora
Dia 20/09 meu peso era 76,300 , IMC= 26,3
Hoje 21/10 meu peso é 77,500 , IMC 26,64
Viu só como o "fantasma" não era tão assustador !!!!
Agora é pegar firme e na proxima pesagem estar ao menos em 77,0 redondinho , mas confesso que vou me esforçar pra tentar estar no proximo domingo em 76,500 , vamos ver , mas já estou profetizando meu sucesso hehe!!!

FDS

2007-10-20T09:34:00.000-02:00

Olá meninas!!!!!
Como já havia falado , estou atualizando meu blog , mas achei que era muita coisa postar todo cardápio destes tres dias então vou postar desta vez só o total do dia Ok

17/10 quar 974 cal
18/10 quin 1147 cal
19/10 sex 1187 cal

Tenho que me controlar porque começou baixinho e já subiu , mas não vou deixar passar de 1200 cal

Retornando

2007-10-17T09:05:00.000-02:00

NOSSAAAA!!! Como meu blog tava abandonado...aliás como eu me abandonei, exatamente meninas "eu me abandonei" .
Pode parecer estranho alguém que tanto incentivou as pessoas a pensarem em si mesma , dizer isso né.Mas a realidade é dura e cruel as vezes e não posso mentir , além de ser contra as regras de DEUS seria contra a minha tb rsrs.
Então pra ser eu mesma de novo , precisava vir aqui e ser honesta primeiramente comigo mesma .
Deu uma relaxada?? SIM.
Estava estressada? SIM
Não anotou suas calorias no seu diário estes dias? SIM
Não seguiu a RA?SIM
Engordou por isso? SIM
Se arrependeu? SIM
Se olhou no espelho e teve medo de voltar a ser gorda? SIM
Resolveu parar de ser REBELDE e voltar a sua RA corretamente? SIMMMMMMMMMMMMMMMMM!!
AAAAFFFF!!!!Até que enfim né! rsrsr
Então mãos a obra que as regras já conheço (meio caminho andado) , o gostinho da conquista tb , aliás que delicia esse gostinho né!
Meninas não tive coragem de pesar...mas amanhã cedo vou fazer isso sem falta porque hoje já tomei café da manhã, e tenho certeza de que em uma semana os ponteiros irão mudar , porque meu lema continua sendo : EU QUERO , EU POSSO , EU CONSIGO!!!!
E desta vez pra sempre!!!!!
A noite passo pra deixar meu cardápio do dia Ok1!!
Beijosssss!!!!

Ótima semana!

2007-10-01T13:56:00.000-03:00

Voltei!!

2007-10-01T13:45:00.000-03:00

Olá meninas lindas!!!
A Bia tem razão , eu tenho deixado meu blog muito sozinho , aaaffff até eu tenho sentido falta das minhas palavras aqui , mas sabem, anda me faltando inspiração , andei muito desanimada com essa história de estacionar , e cheguei até a aumentar 1 kg e isso me deixou muito frustrada , mas CHEGA disso , não vou mais aceitar essa derrota , afinal eu nasci pra vencer!!!
Eu escrevi um texto lá na comu e vou deixa-lo aqui tb , pois ele resume meu sentimento em relação a esta fase que estava vivendo , eu disse estava porque isso não me pertence maissss!!!!
Xô desanimo , xô tristeza, xô baixo astral , xô aumento de peso aafffff eu heim!!!
O texto fala sobre o que mais te irrita na obesidade? E vcs já pararam pra pensar nisso??
Vamos lá , desta vez o que mais tem me irritado é o fato de ter estacionado a algum tempo...
Uns dizem efeito platô , outros limite do organismo , mas fala sério , se eu quero , eu posso e eu consigo , não será nenhuma destas a disculpa pra eu parar não é??
As pessoas (inclusive eu rsrsr) vivem querendo atropelar o tempo , se querem comprar algo tem que ser na hora , se querem fazer um pedido a DEUs querem receber a benção na hora , e , se predispoe a "emagrecer" ai então ...aafff querem pra ontem!!
O ser humano não sabe literalmente esperar , eu sempre digo que "paciência" é um dom de DEUS e que muitos qdo estavam na fila desistiram porque tava demorando muito, deu nisso , tudo apressado....
Sei que é irritante, frustrante e até decepcionante , o fato de saber que nosso organismo é uma máquina inteligente e que possui artificios pra se protegerem do tipo , fazer reservas de alimentação como se necessitava na idade das cavernas , e que infelizmente essa maquininha inteligente não acompanhou a evolução e ainda tem essas ...digamos "manias" antigas , de armazenar ...aaafffff mas precisava ser bem na cintura ???
Mas se não podemos mudar isso , podemos pelo menos ensinar a esse "organismo" que as coisas andam meio diferentes agora , e que quem dá as ordens agora somos nós , vamos colocar esse metabolismo pra trabalhar e reeducá-lo , é dificil , mas se até chegar na lua para o homem já foi possivel , porque reeducar não será ??
Meu lema continua eu QUERO , eu POSSO , eu CONSIGO!!!!!
Não vai ser um efeitozinho qqer que vai me tirar do caminho .

Olha só !! Até parece estrela!!!

2007-09-27T20:18:00.000-03:00

Começar de novo...

2007-09-20T09:37:00.000-03:00

Bom dia!!!!
Olá minhas lindas!!!
Hoje estou RE-iniciando minha RA , vcs podem dizer assim: Ela enlouqueceu , depois de 9 meses de Ra tem coragem de dizer RE-iniciar!!aaaffff
Pois é , mas é essa a palavra correta RE-iniciar mesmo , ontem escrevi aquele desabafo e minha amiga querida Bianca me sugeriu começar de novo , e eu pensei bem e achei ótima a idéia , eu estacionei , então vou arrancar de novo a partir de agora,hoje não vou passar de 1200 cal ( nem por decreto) e vou manter assim por uma semana , depois vou baixar pra 1000 e manter até o fim , ou seja até atingir meu objetivo que hoje é de chegar aos 65 kg.
Vou continuar meus exercícios na academia ,
comer pelo menos duas ou tres porções de frutas por dia ,
não esquecer da linhaça e da aveia ,
, continuar com minhas saladinhas que não fico mais sem ,
beber pelo menos 2 l de água por dia ( o que é fácil com esse calor que faz aqui),
não passar mais de 3 h sem comer ,
...enfim , vou manter tudo que aprendi aqui durante estes 9 meses e aprender mais ainda , como tenho feito sempre , a cada dia aprendo uma coisa nova e isso é minha maior motivação , ontem mesmo aprendi que devo incluir mais temperos na minha dieta , do tipo : pimenta , gengibre , canela , e hortelã .
outra coisa pvou postar aqui meu peso e IMC atual e o que VOU alcançar:

ATUAL 20/09/2007
Altura: 1.70
Peso 76kg (acabei de pesar)
IMC 26,3

Peso que quero e que VOU chegar 65kg e IMC 22,5

Bom meninas , boa sorte pra mim rsrsrs e pra todas vcs que estão nesta mesma batalha contra a balança Ok!!!
Beijossss!!!!

DESABAFO!!!

2007-09-19T11:43:00.001-03:00

Olá minhas amigas lindas e companheiras deste grande desafio que é emagrecer com saúde e pra sempre , jornada difícil esta.
Hoje vim aqui pra desabafar. Faz exatamente 9 meses que iniciei minha RA , qdo iniciei pesava 95,800Kg e estava me sentindo horrorosa , baixa auto-estima , decepcionada comigo mesma por ter chegado a este peso , que foi o máximo que atingi , realmente foi meu limite psicológico tb.
Não suportava mais ser a "gordinha" da família , a " boa de garfo" , essa não podia mais ser EU . Foi ai que decidi dizer CHEGA!!!
Confesso que nem eu mesma acreditava que iria conseguir , afinal foram tantas tentativas , tantas "fórmulas mágicas" , tantas dietas e nada... ,mas enfim decidi e repeti várias vezes pra mim mesma , como se tentando me convencer :"Eu posso , eu quero , eu consigo"!!
E foi assim que cheguei até aqui . Hoje estou com 75,500Kg e é aqui o ponto chave do meu desabafo.
Sei que não foi fácil eliminar 20,300Kg , que muitas me consideram vencedora , mas ainda não me sinto assim, eu estacionei entre 75,500 e 74,900 que foi o peso que iniciei o "desafio de verão" , uns dizem que é efeito platô , o Dr Marcilio diz que pode ser meu metabolismo mesmo , mas enfim , uma coisa ou outra , o certo é que não atingi minha meta e me sinto frustrada com isso .Preciso de ajuda , de estímulo , e foi isso que fui buscar no desafio.
Não posso negar que alcançei muito até agora , e não digo só em questão de eliminar 20,300 Kg , mas no meu interior, hoje , já sei me sentar em uma mesa e apreciar a refeição sem exageros , já me olho no espelho e gosto do que vejo.
A jornada até aqui foi longa , e tive muitas experiências que vão permanecer como lição , aprendi muito , ganhei amigas fiéis que vão ser pra sempre tb . Tive problemas de saúde , fiquei com baixa resistência , tive anemia , mas aprendi o que fazer pra isso não voltar a acontecer.Me cuidar , e me alimentar de maneira equilibrada , isso faz toda diferença qdo se busca saúde.
Outra coisa muito importante que ganhei neste tempo foi disposição fisica , afinal tinha uma vida totalmente sedentária , pra andar 3 quadras à pé já sentia falta de ar , hoje faço caminhadas de Kms e me sinto disposta.
Sei que minhas experiências podem ajudar outras que se encontram como eu já me encontrei , mas acredito que tenho muito que aprender ainda e é isso que vim buscar aqui hoje.
Meninas , preciso de ajuda!!!!Preciso de apoio , sei que posso vencer , e vou, e conto com vcs do desafio e da comunidade, e no que eu puder ser útil , por favor me digam , me procurem , vou estar a disposição.
AAHH!!! Outra coisa , mesmo ganhando estas 600 gr este mês , não desisti um só segundo e continuo me mentendo dentro das 1200 cal , (apesar de ter cometido falhas este mês) e tb me mantenho firme na academia .
Tenho certeza de que este próximo mês no dia da pesagem, vou postar mais feliz!!!!!
Beijos nos corações!!!!

Bom dia!!!

2007-09-13T09:03:00.000-03:00

RESUMO DA SEMANA 03 a 08 de setembro

2007-09-11T20:52:00.001-03:00

Bom vou postar ao menos meu resumo desta semana ,que foi até controlável , tirando o feriado que pisei feio , mas pisei sabendo o que estava fazendo , não foi descuido não , eu disse que aquele dia ia esquecer da dieta e que nem iria somar minhas calorias do dia , mas ai chegou no fim do dia não resisti e somei , afinal , estou de RA e não vai ser fugindo do meu caderninho de anotações que vou esconder que comi além da conta , qdo iniciei me propuz a não me enganar em nada , a não mentir pra mim mesma , e se não anotasse estaria me enganando achando que sem anotar pode e nem vai fazer efeito , faz sim , e como faz , por isso anotei , e somei tudinho sem tirar nem um grãozinho de nada , afinal quem comeu fui eu e quem vai colher os fruto da indisciplina tb sou eu , então enganar pra que?
Mas confesso minhas lindas que ando meio desanimada , tenho me esforçado tanto tenho ficado horas na academia todos os dias, e não saio do lugar...isso desanima qqer um ...
Mas vamos lá , vou reagir Ok!!

RESUMO:

03/09 seg 1023 cal 1 h de esteira+ 1 h de musculação+20 min alongamento,
04/09 terç 1223 cal 1 h de esteira+ 1 h de musculação+ 20 min alongamento,
05/09 qua 1162 cal 1 h de esteira+ 1 h de musculação+ 20 min alongamento,
06/09 qui 1195 cal 1 h de caminhada.
07/09 sex 1919 cal AAAFFF s/ exercicios
08/09 sab 1125 cal 1 h de caminhada.

Peso dia 09/09 domingo 75,500 kg.

Boa semana!

2007-09-10T11:07:00.000-03:00

Recados pro Orkut

Recados de Bênçãos

MÁRCIA.

Bom dia!!

2007-09-06T11:05:00.000-03:00

Bom dia meninas lindas!!!
Tenho sentido muita falta de ficar por aqui , de escrever, amo escrever rsrsrs deu pra notar né!!Mas meu tempo anda corrido , parece até que as horas estão passando mais rápido ,
qdo se vê já são meio dia ,
qdo se vê já chegou a noite,
qdo se vê , não deu tempo de fazer nada ,
qdo se vê a vida está passando ,
e a gente anda tendo cada vez menos tempo pra nós...
Minhas amigas , vamos aproveitar hoje então , pra fazer nosso tempo melhor .
Se as horas passam rápido , não podemos perder um segundo então ,vamos olhar mais no espelho , vamos cuidar mais de nós mesmas , vamos "tirar" mais um tempinho só pra nós, que tal aquela academia que vc vive deixando para começar amanhã? Que tal aquela roupa que vc vive deixando pra comprar só qdo emagrecer?Compre agora e faça dela um objetivo.
Que tal iniciar seu diário honestamente ?
O momento é agora , é hoje , o amanhã pertence a DEUS então vamos usar o hoje que Ele nos deu de presente da melhor maneira possivel ,
Olhe e não esquece de outro detalhe importante pra hoje:
Faça alguém sorrir , a sua satisfação em ver este sorriso será muito maior que qqer coisa te garanto.
Tenham um lindo dia na Paz do Senhor Amém!!!!
Beijos nos corações de cada uma!!

A importância de um diário alimentar.

2007-09-06T08:56:00.000-03:00

Faça um Diário Alimentar

Iniciar e manter um diário alimentar é um excelente modo de começar sua reeducação, sabendo o quanto você come e porque você come de determinado jeito
Ele vai ajudar a mostrar a raiz do seu problema atual.
Ele também ajuda a elaborar o plano alimentar mais adequado a você.
Estas são algumas coisas que você pode anotar e analisar:
Identificar as áreas de perigo.
Mostrar lapsos e escorregadas.
Analisar os motivos pelos quais você come muito.
Mostrar o grau de apetite ou compulsão.
Avaliar seu humor e sentimentos após comer.
Use o princípio da Simplicidade e principalmente da Honestidade.
Se você é como 99% das pessoas, seu diário será feito numa planilha ou banco de dados e será lindo demais, cheio de cálculos e tal.
Mas não precisa ser.
A coisa mais importante é SER HONESTA.
Apenas VOCÊ, será a prejudicada se falsear ou distorcer os dados e porções.
Quanto mais exatos forem os dados, mais fácil e MAIS EFICIENTE será sua reeducação alimentar.
Faça um diário que lhe deixe motivada, fácil de anotar, pode ser no papel ou no computador, eu mesma uso os dois métodos .
Desde que você o mantenha atualizado e anote tudo com sinceridade, está ótimo.
Anote os Números:
Para saber quanto ingere por dia, saia anotando tudo de todas as refeições.
É bom ter uma tabela de calorias por perto, mas se quiser pode anotar em outra folha quais os valores calóricos dos alimentos que você mais usa, deixando à mão.
A tabela mais completa seria usada em caso de uma comida diferente do dia-a -dia.
Crie a primeira coluna para o nome do alimento, a segunda para o valor de calorias (ou gramas, para calcular as calorias depois em casa).
Divida a folha nas refeições do dia, ou coloque apenas os horários, se o seu dia costuma ser imprevisível:

Café
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
Ceia
e eventuais "beliscadas extras"

Lembre-se! Não trapaceie!
Anote principalmente os tira-gostos e salgadinhos que você pega sem nem olhar, e os bolos de aniversário, também. Eles são destruidores de dietas.
No fim do dia, some todas as calorias.
Não se desespere se tiver excedido a quantidade. Continue no dia seguinte e lembre-se: “um dia de cada vez”.
Anote as Porções:
Se você não tem paciência ou tempo para anotar as calorias, tente anotar pelo menos a quantidade de porções do alimento. Escreva “uma mão” de pipoca, uma xícara de arroz, uma colher de leite condensado, afinal se trata de uma REEDUCAÇÃO e vai fazer parte do resto da sua vida , melhor então encontrar a melhor maneira de continuar.
Hoje em dia as porções estão cada vez maiores e nem percebemos.
Manter o diário mostrará a quantidade de batata frita que você come sem ver.
Você pode enganar algumas pessoas, mas o diário não.

Outra coisa muito importante ,anote os Sentimentos:
Se você está preocupada com as razões porque você come muito, você pode passar um tempo “pensando” no seu diário.
Depois de comer, anote porque comeu (fome, tédio, ansiedade) e como se sente depois (culpada, querendo mais). Faça uma escala de 1 a 4 mostrando o grau da sua compulsão: 1 é a menor, 4 é a “ataca geladeira”.
Talvez possa anotar o horário da compulsão para planejar outras atividades e defesas que retirem esta tendência da sua mente.
Exemplos de perguntas:
Como se sentia antes de comer?
Você sentiu FOME mesmo , ou "vontade de comer" ?
Com quem você estava?
Você comeu correndo ou calmamente?
Você consegue se lembrar de cada alimento que comeu? Prestou atenção mesmo?
Você comeu porções de tamanho normal?
Você estava fazendo outra atividade enquanto comia?
Como você se sente agora? Satisfeita, culpada ou saudável?
De modo geral, a refeição foi uma experiência positiva ou negativa?
Observar suas emoções e as razões pelas quais você come, com quem você estava e outros detalhes, tornará mais fácil a tarefa de planejar e prevenir. Você perceberá se está cedendo aos ataques de compulsão, se come por ansiedade, se come demais só quando está entre amigos...
Estas perguntas são importantes para entender porque você não perde tanto peso como antes, ou porque chegou na fase de “platô” do emagrecimento.
Também serve para analisar de onde vem o peso extra...
Um diário tem tantas utilidades que não há motivo para não ter um.
Comece agora.
Não espere por um dia ou por uma refeição especial, comece JÁ!
E se precisar de alguma ajuda , estou a disposição , afinal já estou nesta de "diário" a pelo menos 10 meses , e garanto que fez toda a diferença no sucesso da minha caminhada rumo ao peso ideal , que ainda não atingi , mas com certeza logo chego lá.

Meus amores!!

2007-09-05T10:25:00.000-03:00

Xô platô!!!

2007-09-05T10:18:00.000-03:00

Olá minhas lindas!!!
Nossa meu diário e meu blog estão ficando atrazado com essa história de não sobrar tempo pra nada , mas meu caderninho tá em dia , e vou aproveitar que estou aqui pra postar pelo menos o resumo destes dias .
Domingo eu fiz meu primeiro TESTE de comer mais calorias em um dia e depois segurar pra ver se desperta o organismo , ou pelo menos se engana ele né, eu falei sobre isso estes dias aqui com o Dr Marcilio e ele disse que podia tentar , só não teria certeza se funcionaria, mas só testanto pra saber.Então resolvi pagar pra ver...
Vamos lá vou postar as calorias agora , inclusive as de domingo , mas não se assustem minhas lindas , não foi JACADÁ , foi proposital mesmo Ok.

02/09 DOMINGO 1754 calorias (affffffffffffff)
03/09 segunda 1023 calorias , 1 h de esteira + 1 h de musculação,
04/09 terça 1228 calorias , 1 h de esteira + 1 h de musculação.

Agora é só esperar e conferir o resultado , espero que desta vez , dê realmente um ponta pé no efeito "platô".
Estou confiante, mesmo porque além de fazer este TESTE (muito apetitoso por sinal rsrsr)eu falei com meu instrutor na academia e ele deu uma mexida nos meus exercícios de novo , pra ver se desta vez vai.
Como meu lema aqui desde que entrei é "não desistir nunca" , é o que estou fazendo , não tem dado resultado de um lado , vamos tentar atacar o problema por outro angulo , mas entregar os pontos e me contentar em chegar até pouco mais da metade , nem pensar , se cheguei até aqui , com certeza ainda vou comemorar a vitória de cruzar a linha de chegada!!!
E vai ser antes do natal!!

2007-09-03T10:10:00.000-03:00

RESUMO DA SEMANA.

2007-09-03T09:16:00.000-03:00

Bom dia meninas lindas!!!
Hoje é o dia de fazer meu resumo , alias foi ontem , mas domingo sinceramente , não sobra tempo nem de respirar direito affff, mas tudo bem , vou fazer agora .
Esta semana não foi muito light não , , inclusive no domingo passado passei um pouco , mas foi conciente , há uns dias atrás pedi a opinião do Dr Marcilio a respeito de aumentar as calorias ao menos em um dia da semana , por causa de uma materia que li sobre isso no blog desafio de verão , e ela achou que podiamos testar , pois ele tb não sabia o real resultado disso , mas resolvi então testar , e deixei o domingo pra fazer isso ao menos por uns dias , se der certo valeu , se não der volto a fazer como antes , mas já tive um resultado , , não emagreci de novo esta semana , mas tb não aumentei meu peso , apesar de ter aumentado as calorias rsrsrsr, já é alguma coisa né!!
Bem , o resumo desta semana ficou assim :

Peso 01/09 : 75,200 (AINDAAAAA)

26/08 dom 1581 cal s/ exercícios
27/08 seg 1091 cal 45 min caminhada
28/08 ter 1234 cal 1 h de esteira + 1 h de musculação
29/08 qua 1143 cal 1 h esteira + 1 h musculação
30/08 qui 1254 cal 1 h esteira + 1 h musculação
31/08 sex 995 cal 45 min caminhada
01/09 sab 1160 cal FAXINA ( a manhã toda afff)

Resumo de dois dias , terça e quarta.

2007-08-30T09:01:00.000-03:00

Nossa três dias sem praticamente entrar aqui , dois dias porque meu filhote resolveu formatar o pc e essa tartaruga deu defeito...e ontem afffffffffff fiquei sem net até de noite...(uma pequena falha de transmissão por falta de pagamento , coisa simples rsrsr)
Agora meus cardápios estão todos atrazados , então pra facilitar vou postar só o resumo , amanhã já posto em dia de novo , vamos lá:

28/08 terça-feira 1234 cal , 45 min de caminhada
29/08 quarta-feira 1143 cal , 1 h de esteira e 1h de musculação

Cardápio de segunda-feira 27/08

2007-08-28T09:52:00.000-03:00

EM JEJUM : suco termógênico :70 cal

CAFÉ DA MANHÃ :205 cal
1 1/2 pão frances s/ miolo c/ marg 200 ,
1 xic de café c/ adoç 5 .

ALMOÇO : 173 cal
salada alf/tom/rep/cen 15 ,
3 c de beterraba 27 ,
3 c de molho 15 ,
2 c de frango desfiado 60 (cozido em água e sal)
1 c de farelo 26 ,
1 c de sorvete 30.

LANCHE : 260 cal
3 fatias de pão light 105 ,
1 c de marg 70 ,
1 xic de café c/ adoç 5 ,
2 c de mingau 80 .

JANTAR: 223 cal
salada alf/tom/rep/cen/couve 15 ,
3 c de beterraba 27 ,
3 c de molho 15 ,
2 c de frango 60 ,
1 c de farelo 26 ,
1 pedaço de dôce de leite 80 .

CEIA : 160 cal
2 ped de dôce de leite 160.

TOTAL DO DIA : 1091 calorias

EXERCÍCIOS :
45 min de caminhada.

PS.: as calorias da salada eu calculo somando em separado , porque faço uma porção com um pouquinho de cada , por isso na salada que foi couve tinha as mesmas cal da sem , porque diminui um outro ingrediente e deu a mesma porção.

RESUMO DA SEMANA.

2007-08-27T14:03:00.000-03:00

RESUMO DA SEMANA de calorias e exercícios:

Nossa , já faz muito tempo que não extrapolo assim ...ontem (domingo) resolvi que não iria estar de dieta e nem somaria minhas calorias , mas dai não resisti , qdo vi já estava sentada aqui com minha caneta na mão e meu caderninho anotando tudo , afffff isso é o que eu chamo de "hábito" , não sei mais ficar sem anotar e conferir rsrsr , e claro que já sabia que ia passar , foi conciente , comi 1581 calorias .
Outra coisa que já se tornou hábito foi visitar a balança no domingo de manhã , eu disse que esta semana não ia fazer isso , mas...tb não resisti , mas meu peso ainda esta no mesmo lugar , acho que o ponteirinho colou comigo , mas estou pensando seriamente em fazer o tal do "dia do lixo" ( nome desagradável né) quem sabe já que não to conseguindo fazer meu organismo entender que não pode ficar assim estacionado eu consiga então enganar ele , fazendo com que ache que desisti...
Bom agora vou anotar aqui meu resumo da semana de calorias e exercícios:

Seg 1132 cal , 1 h de esteira+ 1 h de musculação;
Ter 1100 cal , 45 min de caminhada;
Qua 1160 cal , 1 h de esteira+1 h de musculação + 30 min caminhada;
Qui 1009 cal , 1 h de spinning + 1 h de musculação;
Sex 1160 cal , 1 h de esteira + 1 h de musculação +40 min caminhada;
Sab 1140 cal , s/ exercícios
Dom 1581 cal, s/ exercicios affffff!!!!

Hoje vou só anotar o resumo e não vou postar o cardápio de sábado e domingo , amanhã posto meu cardápio de segunda de novo.

FAÇA SEU DIA ESPECIAL!!

2007-08-25T09:49:00.000-03:00

Bom dia!!!

Mais um fds que chegou heim!! Nossa esta semana passou muito rápido...
Tá vendo só porque é importante viver seu dia intensamente? Passa e as vezes a gente nem vê , por isso lembre-se do que eu disse ontem e faça do seu dia de hoje o mais importante de todos ,aproveite-o da melhor maneira possivel e não esquece de abraçar quem vc ama , de dizer "TE AMO" , de fazer aquilo que à dias vc anda deixando pra depois...faça hoje .
AHH e não esquece de oferecer a todos a sua volta e a vc mesma qdo olhar no espelho , um belo sorriso .
E que tal aproveitar o sábado pra se cuidar?? É , se dê de presente uma tarde no salão de beleza , ou se a grana estiver "curta" se cuide em casa mesmo ,faça uma hidratação no cabelo , uma máscara facial , tome um banho bem demorado , passe
aquele hidratante gostoso e perfumado que vc tem ai , faça suas unhas , fique linda pra vc em primeiro lugar .
E lembre-se , vc é muito especial , JESUS te ama e eu tb!!!
Beijosssssss nos corações!!

CARDÁPIO DE SEXTA-FEIRA

2007-08-25T09:38:00.000-03:00

24/08 sexta-feira

ANTES DA ACADEMIA :80 cal
1 barra de cereal 80 .

CAFÉ DA MANHÃ: 205 cal
1 1/2 pão frances s/ miolo c/ marg 200 ,
1 xic de café c/ adoç 5 .

BELISCADA: 120 cal
3 c de mingau de chocolate 120.

ALMOÇO : 165 cal
3 c de arroz 90 ,
1 c de feijão 15 ,
1 c de abobrinha cozida 17 ,
1 c de cenoura cozida 14 ,
1 c de beterraba 9 ,
salada alf/tom/rep/cen 15
1 c de molho.

LANCHE : 260 cal
3 fatias de pão light 105 ,
1 c de marg 70 ,
1 xic de café c/ adoç 5 ,
2 c de mingau 80 .

BELISCADA : 30 cal
1 bisc wafer 30 .

JANTAR : 330 cal
1/2 lanche 250 ,
1 copo de refrig 80 .

TOTAL DO DIA : 1190 calorias

EXERCÍCIOS :

1 h de esteira ,
1 h de musculação,
45 min de caminhada.

PS.: ontem tb comi uma barra de cereal antes da academia , mas aquela tinha 69 cal e era da marca TRIO , a de hoje 80 cal , da marca NUTRY , portanto prestem sempre atenção´na tabela que vem na embalagem .

Não deixe nada pra depois...

2007-08-24T10:00:00.000-03:00

As pessoas vivem com tanta pressa sempre e querem tanto "ganhar" dinheiro que não tem tempo pra estes detalhes...prestem atenção , isso pode acontecer com qqer um de nós , porque a vida nos foi dada de presente por DEUS , mas Ele tb nos deu o livre arbítrio e está na nossas mãos passar por esta vida deixando tudo pra depois ou viver cada dia como se fosse o mais importante de nossas vidas...
Faça de um pequeno gesto , algo especial e se vc tiver um amanhã será pra recordar o momento feliz que viveu e não pra se lamentar de não ter vivido porque não teve tempo...
Qdo acordar dê um abraço em quem estiver perto de vc, diga "bom dia" ;
Qdo for caminhar , diga "bom dia" à todos que passarem por vc , mesmo que não conheça , com certeza vai receber um sorriso de volta;
Qdo for preparar o almoço , coloque amor como tempero ;
Qdo falar com as pessoas sorria , isso contagia e demostra carinho ;
Incentive sempre quem esta perto de vc (e mesmo quem esta do outro lado da telinha que tb é importante pra vc) , as vezes tudo que esperamos é alguém dizer coragem vc pode!!
Se ainda está acima do peso , tome sua decisão hoje;
E acima de tudo , diga o qto vc ama as pessoas que são importantes pra vc , não se acanhe em demostrar isso , nem deixe a pressa do dia a dia tirar este prazer de vc , uma frase como esta "EU TE AMO" pode ser dita em 5 segundos , mas tem o poder de uma vida toda.
Eu vou deixar minha primeira colaboração para um dia melhor aqui pra todos vcs que lerem este texto que escrevi do fundo do meu coração , porque se leram foi porque se lembraram de mim e entraram aqui na minha página , e se isto aconteceu , tenha certeza que vc é importante pra mim!!
Obrigada pela visita e pelo carinho!!
Beijos no coração!
EU TE AMO!!!

CARDÁPIO DE QUINTA-FEIRA

2007-08-24T09:55:00.000-03:00

23/08 quinta-feira
ANTES DA ACADEMIA : 69 cal
1 barra de cereal 69.

CAFÉ DA MANHÃ: 165 cal
1 pão frances s/ miolo c/ marg 160 ,
1 xic de café c/ adoç 5 .

ALMOÇO : 191 cal
2 c de arroz 60 ,
1 c de feijão 15 ,
1 c de farelo de trigo 26 ,
1 pedaço bem pequeno de carne grelhada 30 ,
1 ramo de couve-flor 13 ,
3 c de beterreba 27 ,
salada alf/tom/rep/cen 15 ,
1 c de molho 5 .

LANCHE : 215 cal
2 fatias de pão light 70 ,
1 c de marg 70 ,
1/2 pãozinho dôce 70 ,
1 xic de café c/ adoç 5.

JANTAR : 1 concha de sopa de abóbora 207 ,
1 c de arroz 30 .

CEIA : 132 cal
1 copo de leite desn 70 ,
2 c de aveia 62 .

TOTAL DO DIA : 1009 calorias

EXERCÍCIOS :
1 h de spinning ,
1 h de musculação.

ATIVAR O METABOLISMO.

2007-08-23T10:25:00.000-03:00

Olá minhas lindas!!!
Bom meninas tenho pesquisado muito sobre como voltar a "acordar" literalmente dizendo o metabolismo qdo entra no efeito platô , pois bem encontrei algumas dicas que achei interessante dividir com vcs , afinal tudo que se aprende é acrescentado no mínimo como cultura pra cada uma de nós não é mesmo??!!
Eu li em um site uma reportagem que não consegui copiar pra colar aqui porque estava protegido , mas anotei um suco indicado pela nutricionista Liliane Moitinho , da Clínica Juvenesse no RIO ,este suco é indicado para tomar em jejum , auxilia o funcionamento do fígado e acelera o metabolismo .

SUCO TERMOGÊNICO

Bata no liquidificador:
3 cenouras s/ casca ,
2 maçãs ,
1 ped pequeno de gengibre ,
1 folha de couve ,
1 punhado de hortelã ,
1 talo de salsão.

Está matéria completa falando sobre alimentos termogênicos esta neste link , vale a pena conferir :
http://www.bolsademulher.com/corpo/materia/acelere_o_seu_metabolismo/4994/1

CARDÁPIO DE QUARTA-FEIRA .

2007-08-23T10:21:00.000-03:00

22/08 quarta-feira

ANTES DA ACADEMIA: 118 cal
1 banana 87 ,
1 c de aveia 31 .

CAFÉ DA MANHÃ : 165 cal
1 pão frances s/ miolo c/ marg 160 ,
1 xic de café c/ adoç 5 .

ALMOÇO: 161 cal
1 c de arroz 30 ,
1 c de feijão 15 ,
1 c de farelo de trigo 26 ,
1 ramo de couve-flor 13 ,
3 c de beterraba 27 ,
salada alf/tom/rep/cen 15 ,
1 c de molho 5 ,1 pedaçinho de carne grelhada 30.

BELISCADA: 75 cal
1/2 ped de bolo 75.

LANCHE : 160 cal
2 c de mingau 80 ,
1 xic de café c/ adoç 5 ,
1 fatia de pão light 35 ,
1 pontinha de marg 15 ,
1 rosquinha 25 .

JANTAR: 481 aaafffffffff ( não foi bem jantar foi um lanche)
1 pão frances s/ miolo 81 ,
1 ovo frito 105 ,
1 pãozinho dôce 150 ,
1 c de marg 70 ,
1/2 ped de bolo 75 ,
1 copo de refrig zero 0 .

TOTAL DO DIA : 1160 calorias

EXERCÍCIOS :
1 h de esteira ,
1 h de musculação
30 min de caminhada.

BOM DIA!!!!

2007-08-22T09:54:00.000-03:00

Hoje acordei as 5:45 h , levantei e me preparei pra ir na academia , queria começar meu dia me dedicando a mim mesma , rsrsr , faz um bem!!!
Tb hoje foi dia de mudar meus exercícios à conselho do Dr Marcilio que achou que deveria tentar mudar pra ver se meu organismo reage a este efeito insuportável affff.
Imaginem só , tô toda dolorida hoje quem dirá amanhã ai ai ai...mas se é pra ter resultados vale a pena...
Sabem eu aprendi durante esses 8 meses de RA a ter persistência e força de vontade , além de muita confiança em mim mesma , se não deu certo hoje , amanhã com certeza dará , se pisei na jacá hoje , amanhã não vou pisar , e , se a balança ficou parada hoje , com certeza se eu for persistente ela não resistirá muito tempo , e se eu me amo e quero o melhor pra mim , persistência é o que não vai me faltar não é ?!!
Bom agora deixa eu ir que meu dia ainda vai ser longo rsrs, agora vou brincar de "mamãe" e depois de cozinheira , depois de motorista(levar a nene na escolinha) depois de "amélia" afffff , já deu pra ficar cansada rsrsrrs , e mais tarde qdo o maridinho chegar em casa vou brincar de "orkut e blog" afinal tem que ter mais um tempinho pra mim não acham?!!
Beijosssssss!!
E um bom dia na paz do Senhor Amém!!!!

Cardápio de terça-feira 21/08

2007-08-22T09:29:00.000-03:00

CAFÉ DA MANHÃ: 240 cal
1 pão frances s/ miolo c/ marg 160 ,
1 xic de café c/ adoç 5 ,
1/2 pedaço de bolo 75 .

ALMOÇO: 219 cal
1 c de arroz 30 ,
2 c de feijão 30 ,
1 c de farelo de trigo 26 ,
1/2 filé grelhado 60 ,
2 ramos de couve-flor 26 ,
3 c de beterraba 27 ,
salada alf/tom/rep/cen 15 ,
1 c de molho 5 .

BELISCADA : 135 cal
1/2 pedaço de bolo 75 ,
2 c de sorvete 60 .

LANCHE : 190 cal
2 fatias de pão light 70 ,
1/2 c de marg 35 ,
1 xic de café c/ adoç 5 ,
2 c de mingau 80 .

JANTAR : 182 cal
1 c de arroz 30 ,
1 c de feijão 15 ,
1 c de farelo de trigo 26 ,
1/2 filé grelhado 60 ,
1 ramo de couve-flor 13 ,
2 c de beterraba 18 ,
salada alf/tom/rep/cen 15 ,
1 c de molho 5 .

CEIA : 134 cal
1 potinho de morangos 40 ,
1 c de leite condensado 65 ,
1 c de creme de leite light 29.

TOTAL DO DIA : 1100 calorias.

EXERCÍCIOS:
45 min de caminhada

Segundona !!! Meu cardápio de hoje.

2007-08-21T08:52:00.000-03:00

ANTES DA ACADEMIA: 118 cal
1 banana 87 ,
1 c de aveia 31 .

CAFÉ DA MANHÃ : 270 cal
1 1/2 pão frances s/ miolo c/ marg :240,
1 rosquinha 25 ,
1 xic de café c/ adoç 5 .

ALMOÇO : 279 cal
1 c de arroz 30 ,
2 c de feijão 30 ,
1 c de farelo de trigo 26 ,
2 ramos de couve-flor 26,
3 c de beterraba 27 ,
salada rep/cen alf/tom 15 ,
1 c de molho 5,
1/2 bola de sorvete 90 ,
1 casquinha de biju 30 .

LANCHE :220 cal
2 fatias de pão light 70 ,
1/2 c de requeijão 25 ,
1 xic de café c/ adoç 5,
3 c de mingau 120 .

JANTAR : 245 cal
1 pedaço de bolo 150 ,
3 mini esfirras 90 ,
1 copo de suco diet 5 .

TOTAL DO DIA : 1132 calorias

EXERCÍCIOS :
1 h de esteira ,
1 h de musculação

MEU CARDÁPIO DE DOMINGO.

2007-08-21T08:48:00.000-03:00

19/08 Domingo

CAFÉ DA MANHÃ: 165 cal
1 pão frances s/ miolo c/ marg 160 ,
1 xic de café c/ adoç 5 .

ALMOÇO: 479 cal afffffff
4 c de arroz 120 (até arroz de sogra(mãe)é mais gostoso )
2 c de molho 10 ,
2 c de salada de maioneze 100 ,
2 filé na chapa 240 .

LANCHE: 255 cal
1 bola + 2 c de sorvete :225 (domingo né...)
1 casquinha de biju : 30 .

JANTAR : 235 cal
2 c de arroz 60 ,
1 c de molho 5,
1 c de salada maioneze 50 ,
1 filé 120 .

CEIA : 241 cal
1/2 pão frances s/ miolo 40 ,
1/2 salsicha 65 ,
1 c de maioneze light 15 ,
1/2 bola de sorvete 90 ,
1 casquinha de biju 30.

TOTAL DO DIA : 1365 calorias.

É passou um pouquinho , mas...foi conciente.

Dia de pesar e resumo da semana.

2007-08-19T16:25:00.000-03:00

Bom hoje domingo é meu grande dia de expectativas,é o dia de ir pesar...affff.
Mais uma vez voltei pra casa desapontada...ele mexeu desta vez , mas pra cima ...peso de hoje 75,200 Kg , como já aprendi este peso deveria desconsiderar , sendo que foram só 300 gr em relação a semana passada e isto pode até ser acumulo de liquido , e meu intestino anda meio preguisoço estes dias , masssssss nunca deixei de calcular um gr sequer a menos , então devo ser justa e considerar 300 gr a mais...
Outro dia eu reclamei com Dr Marcilio e isso acabou gerando até um certo desconforto lá na comu , mas já passou , só estou citando pra explicar que neste dia ele me disse que em relação ao famoso "efeito platô" eu teria duas opções :
1º ficar nervosa e sair comendo de tudo e correr o risco de engordar de novo ,ou,
2º ficar calma , tentar intencificar meus exercicios , não diminuir de 1200 cal e "esperar" que logo logo voltaria a emegrecer.
Pois é , decidi pela 2º opção , se consegui chegar até aqui vou esperar , porque não vou engordar de novo , porque pra mim ser magra DESTA VEZ É PRA SEMPRE!!!!
Sei que estou seguindo tudo certinho , tenho me alimentado dentro das 1200 calorias , feito exercicios regularmente ,não tenho pisado na jaca , alias estou muito feliz comigo mesma , porque apesar de ainda não ter atingido minha meta , já me sinto outra pessoa , meu marido e minhas amigas sempre elogiam , eu já sinto prazer em me arrumar , coisa que já não tinha a muito tempo,então se consegui chegar até aqui , vou ter paciencia e continuar até chegar na minha meta , mesmo que demore um pouco , sabe , já não tá dificil mais , já não sinto aquela compulsão pela comida e já consigo me controlar diante de qqer coisa , afinal já estou entrando na etapa dos 8 meses de RA , pra mim já é um hábito que adquiri e não pretendo perder jamais .
Agora vou postar aqui meu resumo de calorias e de exercícios da semana e a partir de amanhã vou postar meu cardápio todos os dias :

RESUMO:

Dom 12/08 1224 calorias -s/ exercícios (dia dos pais na casa da sogra)
Seg 13/08 1150 calorias -45 min de caminhada
Ter 14/08 1098 calorias - 1 h de spinning
Qua 15/08 1033 calorias - 40 min de caminhada
Qui 16/08 1035 calorias - 40 min caminhada + 1 h de spinning+ 1h musculação
Sex 17/08 1281 calorias - 1h de spinning
Sab 18/08 1239 calorias - faxinão pesado na casa affff.

Hoje foi dia de queimar calorias ...!!!

2007-08-18T23:24:00.000-03:00

Olá!!
Hoje foi um dia daqueles...rsrsrs...levantei de manhã com sindrome de "Amélia" , daí já viu né , foi limpeza pra todo lado , mas bem que tava precisando mesmo , ando sem muito tempo pra minha casa , principalmente agora que to aprendendo a mexer aqui , todo tempinho disponível é para o "pc" , ai ai...e bem que me disseram que isso aqui vicia .A partir de amanhã vou postar todos os dias , acho que o que precisava aprender já aprendi , pelo menos o básico e o resto vem com o tempo , afinal se a vida é um eterno aprendizado , acho que o pc tá incluido né rsrsrsr.
Bom mas de uma maneira ou de outra acabei unindo o útil ao agradável , fiz a faxina , mas com certeza gastei muitas calorias...affff.
Amanhã é meu dia de pesar , pra falar a verdade tô um pouco ansiosa , porque já são três semanas sem ver o ponteiro da balança sair do lugar...aaffff será que amanhã ele se mexe?? Quer dizer se mexe pra baixo é claro .Mas se por acaso ele continuar estacionado , vou ser paciente e continuar até meu organismo entender que quem manda aqui sou eu .
Bom amanhã venho correndo dizer o resultado.
Beijos lights!!

2007-08-12T23:27:00.000-03:00

2007-08-12T22:58:00.000-03:00

Efeito platô!!Não se deixe abater por ele Ok!

2007-08-10T09:44:00.000-03:00

Hoje vim aqui desabafar e dizer a todas para resistirem ao efeito PLATÔ.Este é o vilão da RA , tinha que ter um né senão seria muito fácil rsrsr , mas como em tudo na vida existe o "bicho papão" desde as historinhas infantis , aqui não haveria de deixar de existir tb.Infelizmente todas que estão aqui nesta comunidade enfrentarão este "fantasma" não dá pra fugir , então minhas lindas antes de desanimarem com qqer estacionada ou pequenos retrocessos , lembrem-se , vcs não estão fazendo as coisas erradas , este efeito é só uma fase do emagrecimento total que temos que superar , afinal , temos uma guerrinha particular com nosso próprio organismo , temos que mostrar pra ele que quem manda aqui somos nós e que ele vai aprender a ser magrinho quer queira quer não , porque nossa vontade é que vai prevalecer , que não adianta ficar mandando msgs para nosso celebro dizendo : Ei armazena mais um pouquinho senão vai ficar fraco!! Que nós já ordenamos NÃO!!!O que devemos fazer nesta fase é nos manter seguras , confiantes , donas das nossas vontades , porque somos poderosas!!!E jamais jacar porque de repente acha que seus esforços não estão sendo recompensados ( confesso que da primeira vez que passei esta fase eu pensei isto) porque se não resistirmos colocaremos tudo a perder , e não somos desistentes não é mesmo??Não vou dizer que não dá um certo desânimo , dá sim , se disser o contrário vou estar mentindo , e nada se constrói de concreto em cima de mentiras , principalmente qdo tentamos enganar a nós mesmas , dá desânimo sim , dá vontade de gritar , dá vontade de comer , dá tudo rsrsr , mas ai , tente se lembrar de como era antes de começar e como já esta agora , vai ver só como a vontade de desistir passa correndo .Hoje acordei e olhei meu "progresso" e parecia o tal efeito sanfona querendo me pegar de novo , desce 1,300 sobe 1200Kg , mas desce de novo 600 gr e é assim que ele vai embora ...efeito sanfona NUNCA MAIS!!!Desta vez pode até demorar mais um pouco , mas é pra sempre

Meu progresso!!

2007-08-10T09:38:00.000-03:00

Hoje vim postar meu progresso , mas não em relação aos ponteiros da balança , e sim a minha maneira de ver as coisas , de olhar para o que como, de saborear os alimentos e principalmente de incluir alimentos mais saudáveis nas minhas refeições , de encontrar prazer em outras coisas e não só na comida.Este foi o maior progresso que consegui , minha cabeça hoje consegue pensar magro rsrsr , é verdade , um dia um médico me disse assim: Vc tem primeiro que pensar magro , senão nunca vai emagrecer.Ele tinha , alias tem toda razão.Hoje me olho no espelho , apesar de ainda não ter atingido minha meta , mas sei que estou bem perto já , e sinto prazer em olhar , sento pra fazer minhas refeições e não tenho mais medo de extrapolar,pra falar a verdade nem medo de ser convidada para uma festa eu tenho mais , porque hoje sei que consigo me comportar bem e aproveitar a festa sem ficar me privando de nada e me sentindo o centro das atenções , sim porque já repararam como é qdo chega um gordinho em uma festa?? Todos parecem sempre olhar se ele vai repetir ou não , como se torcessem pelo seu fracasso ...Hoje podem me olhar a vontade que vou achar que estão me admirando e sabem porque ?Porque agora eu me amo.Me sinto vitorioza , mesmo sem ter chegado na minha meta , sei que vou chegar , confio em mim desta vez , sei que sou capaz de tudo que eu me propor a fazer .A RA me devolveu não só a saude , as roupas que não me serviam mais , me devolveu o mais dificil , minha auto estima, isso não tem preço , não tem tempo , não tem ninguém que devolva , mas a RA fez isso por mim , me ensinou a me amar novamente e querer e buscar o melhor pra mim.Meninas lindas , tem progresso mais valioso que este??Confiem em vcs , e acreditem que os ponteiros da balança não podem mais do que vcs.Não tenha medo da balança , ela é que deve ter medo de vc rsrsrsr

Poder de decisão

2007-08-03T19:07:00.000-03:00

O poder de decidir sobre o que é melhor ou não pra nós mesmas deve sempre ser nosso , primeiro temos que escolher e decidir que vai ser assim , depois fazer , uma vez o Dr Marcilio passou uma tarefa que eu senti uma certa dificuldade pra cumprir , ai resolvi que era só ser eu mesma e colocar aqui oque estava sentindo que minha tarefa estaria cumprida , foi ai que resolvi postar aqui tb pra dividir com quem não esteve no meu diário.

Olá!! O itém "g" do nosso pequeno questionário inicial do personaldiet, pede uma reportagem sobre o que mais irrita na obesidade, pois é , eu sou péssima nesta maquininha chamada "computador" , mas estou me virando melhor já , mas...sabe como é né rsrsr,então resolvi escrever minha própria matéria , afinal , são anos de frustrações me sentindo feia e tentando me esconder de mim mesma, pois até meu espelho (enorme)que tenho no quarto eu escondi atras do guarda-roupa , quem será que eu estava querendo enganar? Demorei um ano pra acordar e ver que só estava enganando a mim mesma, eu não olhava minha imagem no espelho , mas os olhos das pessoas refletiam a imagem que eu tentava esconder só de mim, porque as pessoas a meu redor não precisam do espelho pra me verem.Tentei escolher um item só , mas infelizmente é dificil definir e separar o que mais irrita , porque qdo se esta obesa , se torna um conjunto de irritações , vc tem sempre uma desculpa na ponta da lingua pra justificar seu peso , primeiro dizemos pra nós mesmas , que a fome é incontrolável, porque será que o magrinho consegue driblar a fome e nem senti-lá tanto?Porque se ama e pensa magro, um dia um médico que fazia o controle da minha pressão me disse que eu precisava aprender a pensar magro , fiquei tão revoltada que não voltei mais lá , troquei de médico rsrs , como se isso fosse diminuir a sensação de peso ...Depois usamos a tal " ansiedade" como desculpa, mas afinal se não pudermos ser capazes de controlar nossa ansiedade, do que seremos capazes então?É dificil eu sei , já senti na pele , mas não impossivel, mas é uma das desculpas mais fáceis de se dar , é mais fácil dizer como porque sou ansiosa , do que dizer como porque não sei me controlar.Logo em seguida vem a tal história de achar que é muito lento fazer RA e que remédinhos e fórmulas mágicas fazem efeito imediato,realmente fazem mesmo , eu mesma já experimentei várias vezes , o que não olhamos é o resultado do "depois" , sim porque emegrecer rápido com medicaçõa é fácil , é só encontrar um médico que dê uma receitinha e pronto , mas qdo para volta tudo , e normalmente mais um pouco , porque vc não aprendeu a comer e nem a pensar magro.E a tal história do "chocolate" da "barriguinha" e principalmente das "piadinhas" , essas então não dá pra fugir mesmo , imaginem então alguém que tem o nome de MÁRCIA MAGRÃO , já começa por ai , cada vez que se vai preencher uma ficha ou formulário já tinha que me preparar para a frasezinha que parecia que estava escrita na minha testa , sim , porque era sempre igual , não sei como eles podiam pensar igual , acho realmente que devia estar escrito na minha testa : "Nossa magrão só no nome né rsrsrsr" Ai que ódio dessa frase...Sabe tomar a decisão de "emagrecer" parece tão dificil , mas qdo se começa a colher os frutos dessa decisão , nossa , como é bom , a gente passa a pensar assim , porque não tomei esta decisão antes?Mas o ser humano é assim , não se culpem ném se achem as únicas, é mais fácil se esconder do que lutar contra uma realidade, a realidade machuca , dói , mas não é se escondendo que ela vai deixar de existir, pense assim :Vc aprendeu a ler sozinha ou nasceu sabendo?Vc escolheu ser gorda pra sempre e infeliz e triste ?Somos mulheres(pelo menos a maioria aqui pra não dizer todas)e como tal tb gostamos de receber elogios, ou não?Resumindo o que mais irrita na obesidade...são as desculpas que todo gordinho tem pra justificar seu peso.Entendam uma coisa se algo está te irritando , te incomodando , como ser gorda no caso em questão aqui, tente eliminar esse problema,se vc tem uma planta que está com problemas vc trata , aduba , cuida pra que ela se torne uma planta sádia vistoza não é?Então pare agora de se lamentar e começe a cuidar de vc , adube sua vaidade,cuide de vc, só assim vai conseguir ser feliz e saudável de novo , não adianta se esconder de vc mesma .Experimente pensar magro , experimente a sensação de se amar,se vc não consegue se amar , quem vai conseguir por vc?
Texto extraido do coração de Marcia Magrão.

Que delicia dividir sucesso !!!

2007-08-03T15:25:00.000-03:00

Minhas amigas queridas!!!

Hoje resolvi criar meu blog pra dividir minhas conquistas com vcs , conquistas dificeis , demoradas , muitas vezes frustradas , mas idealizada enfim!!!
Eu vou me apresentar pra quem ainda não me conhece.
Sou Márcia Elena Magrão ( isso é nome , não é apelido viu) alias nome que já rendeu muitas piadinhas de péssimo gosto , bom continuando , tenho 39 anos ( bem vividos rsrsr) e pesava qdo iniciei a RA 95 kg em janeiro/2007 , e hoje estou pesando 74 e estamos no inicio de agosto/2007 , portanto 7 meses de lutas , onde quem esta sendo vencedora sou eu!!!Tenho 3 filhos lindos dois deles já adultos , já sou sogra de papel passado rsrs,mas ganhei um presente de DEUS a quase 5 anos que me deu nova vontade de viver , me devomlveu a vontade de viver que a depressão estava levando embora , DEUS me deu uma filha linda , qdo eu menos esperava , pois não tomava anticoncepcionaldesde a ultima gestação e meu filho caçula já tinha na época 16 anos .
Enfim comecei literalmente tudo de novo !
Mas ainda assim me mantinha gorda que foi o presente que a tal depressão me deixou , durante muitos anos e muitas tentativas frustradas fiz dietas de todos os tipos , inclusive e principalmente com as tais fórmulas mágicas ...muito mágicas , fazem efeito imediato e CURTO , pois depois volta normalmente em dobro , me lembro que a primeira dieta que fiz estava desesperada porque estava pesando 68 kg , ainda tenho a carteirinha de anotação do médico guardada...aaaffffff e hoje vou ser muito feliz qdo atingir 68 , pode uma coisa dessas??Naquela época me achava uma baleia com esse peso...é que eu estava acostumada a pesar 50 kg , isso porque eu esqueci de citar lá em cima que tenho 1,70 m.
Pois bem , mas desta vez foi decisão pra valer mesmo , resolvi que estava na hora de parar de só ler histórias de conquistas em relação a dietas e eu sempre morrendo na praia literalmente , que se outras pessoas podem , porque eu não??Claro que posso , posso e vou conseguir sem medicação , foi o que eu disse a mim mesma no dia que resolvi começar, e estou muito feliz por isso , porque dei o maior passo pras minhas conquistas futuras , hoje ainda não estou na meta idealizada no inicio , mas logo eu chego e vou comemorar muito.
Hoje eu me amo , me olho no espelho e gosto do que reflete nele , me sinto capaz de conquistar tudo que realmente me propor a fazer , porque EU POSSO e EU CONSIGO!!!
Bom minhas lindas pra começar é isso , mas prometo que vou postar tudo , toda minha trajetória até aqui , inclusive e principalmente as vezes que achei que não ia conseguir e reagi , muitas vezes chorei me achando incapaz , mas no mesmo instante enxugava minhas lágrimas na esperança , que é linda e pode ser conquistada a cada dia , basta a gente querer.
Vou procurar me informar melhor como continuar isso aqui e depois volto Ok